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Como é que um Contorcionista tornou tão flexíveis?

Contorcionistas exibir proezas chocantes de flexibilidade como eles dobrar seus corpos em formas pretzel-like. Mas não tente fazer isso em casa-trem contorcionistas por muitos anos e muitas vezes começam a aprender esta forma de arte atlético em uma idade jovem. Como outros atletas, contorcionistas trabalhar diligentemente para manter corpos saudáveis ​​que empurrar com segurança os limites da resistência humana. Qualquer grau de flexibilidade exige força muscular, ligamentos flexíveis e tendões, e estabilidade do núcleo e equilíbrio.

Flexibilidade e Alongamento



  • Exercício para ficar mais flexível inclui alongamento para alongar os músculos e manter os ligamentos flexível. Praticar algumas formas de ioga e outros exercícios regularmente pode ajudar a conseguir isso. Contorcionistas treinar para se tornar tão flexível que eles têm a gama completa de movimento em torno de cada conjunto no seu corpo. Isso inclui a coluna vertebral ou espinha dorsal. A maioria das pessoas não estão cientes de que a coluna tem muitas articulações, pois é composto por um grupo de pequenos ossos mantidos juntos por uma rede de ligamentos difíceis. Contorcionistas uma formação extrema para aumentar a flexibilidade de sua coluna vertebral e músculos das costas. Da mesma forma, eles praticam exercícios regulares para aumentar a flexibilidade e se estendem em torno de outras articulações, incluindo os ombros e quadris. Em alguns casos, extrapolar as articulações pode causar contorcionistas para desenvolver mudanças em seus ossos, incluindo pequenas fraturas.

Equilíbrio e Estabilidade

  • Vídeo: Contorcionistas - O segredo da flexibilidade





    Literalmente inclinando para trás requer o equilíbrio em suas mãos ou outras áreas do seu corpo. Contorcionistas realizar movimentos extremos que mudam drasticamente seu centro de gravidade de perto do meio do corpo para outras áreas. Para fazer isso, eles devem treinar vigorosamente para aprender a manter o equilíbrio e estabilidade como eles trabalham. Exercícios que aumentam o equilíbrio e estabilidade começar com trabalho-outs simples, como aprender a levantar-se de uma posição sentada no chão sem usar as mãos, ou simplesmente caminhando sobre suas pontas dos pés. Contorcionistas e outros atletas lentamente progredir para exercícios de equilíbrio muito mais difíceis que superam a média fisicamente apto individual.

Força Muscular núcleo

  • Vídeo: Part 2 - The Last of the Plainsmen Audiobook by Zane Grey (Chs 06-11)

    Flexibilidade e equilíbrio exigem força muscular, principalmente nos músculos do núcleo. Estes incluem o abdominal transverso e músculos do pavimento pélvico, que fornecem abdominal SUPORTE o músculo do diafragma abaixo da lungs- e lombar, ou parte inferior das costas, músculos. Estes grupos musculares internos dar a resistência do tronco e da coluna e também estabilizar os movimentos dos braços e das pernas. Contorcionistas trabalhar para envolver profundamente seus músculos do núcleo para a força máxima e flexibilidade. Isto lhes permite sustentar suas ligamentos e ossos quando eles empurrar seus corpos em posições extremas. Tal como acontece com outros atletas, atingir e manter este nível de força do núcleo requer o exercício regular e treinamento para muitos anos.

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