Como evitar Hyperventilating Quando falar em público

Escreva uma lista contendo situações que você teme pode acontecer durante o discurso. Por exemplo, se você tem medo de sua voz vai se tornar seco, escrever isso. Em seguida, escreva uma maneira de resolver este problema, como tomar um gole de água ou tomar algumas respirações profundas. Este exercício ajuda a ver como os seus medos podem ser facilmente superada. Com sorte, você também vai perceber que você não vai sofrer consequências fatais, dando um discurso. Como Steve Tobak, sócio-gerente da Invisor Consulting LLC, declarou: "O ponto é que você não vai morrer ou perder seus entes queridos."

Realize exercícios de respiração. Saiba respiração adequada antes de dar um discurso de modo que você vai diminuir as chances de hiperventilação. Aprenda a respirar profunda e lentamente pelo nariz e expire pela boca. Prática de respiração, desta forma, para que você está completamente confortável com este método de respiração.

Pratique o discurso todas as noites. Conheça o seu assunto dentro e por fora, de modo que você está confortável o dia do discurso. Tente praticar todas as noites durante pelo menos uma semana antes do discurso.

Dê o discurso para amigos ou família, se possível. Falar na frente de uma pessoa em primeiro lugar. Em seguida, tente fazer o discurso a várias pessoas ao mesmo tempo. A idéia é se acostumar a falar na frente das pessoas.

Visualize-se dando o discurso. Veja-se dando o discurso de uma forma calma e confiante. Visualize o aplauso público. Tente levar algum tempo para visualizar todas as noites.

Respire profundamente durante o discurso. Empregam o método acima para respirar, mas se você começar a entrar em pânico, e você sentir que está respirando mais rápido, pausa por alguns segundos e tomar um gole de água, se disponível. Comece a respirar lenta e profundamente, em seguida, iniciar o discurso de onde parou.