Como ter mais energia depois de ter pouco sono

Se você tiver sido queimando o óleo da meia-noite, as chances são de que você está se sentindo cansado e falta de energia. Não se desespere, no entanto. Você pode obter alguns dos que a energia de volta para que você possa ter um dia produtivo. Quando você teve pouco para dormir, aqui é como ter mais energia.

Beber bebidas com cafeína, como café, chá, refrigerantes ou bebidas energéticas, para acordá-lo. Tente evitar ir ao mar com a cafeína embora ou você pode obter agitado.
Tenha um banho de água fria. A água fria sobre seu corpo vai ajudar você a acordar e fazer você se sentir revigorado. Se você não tem tempo para um banho de água fria, simplesmente splash seu rosto algumas vezes com um pouco de água fria.
Tire uma soneca ou uma sesta do poder. Sesta para não mais de 15 minutos ou você pode se sentir ainda mais cansado. Um curto período de tempo de relaxamento tranquilo, mesmo se você não dormir, pode dar-lhe mais energia para ajudá-lo a obter através do seu dia.

Fazer uma rotina de exercícios leves. Obtendo seus músculos e corpo em movimento vai ajudar a aumentar seus níveis de energia

Comer um pequeno-almoço saudável para lhe dar mais energia. Um pequeno-almoço, composto de proteína magra e hidratos de carbono complexos, vai lhe dar mais energia, mesmo quando você ter tido pouco sono.

Tenha uma boa noite de sono. Se você não receber um monte de sono na noite passada, tentar ir para a cama à uma hora mais cedo esta noite para que você possa se sentir revigorado e energizado para o dia seguinte.

dicas & avisos

Certifique-se de beber outros líquidos, como água, se você beber bebidas com cafeína regularmente porque bebidas com cafeína pode fazer você desidratado.

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