Como se preparar fisicamente para treinamento militar
Ao juntar as forças armadas, a primeira parada é muitas vezes o treinamento básico. Um programa de treinamento físico e mental rigorosa, os militares requer recrutas para realizar o exercício extenuante, acções de informação e preparação do campo. Antes de mostrar-se para o primeiro dia de treinamento básico, preparar-se fisicamente. O programa de treinamento não é impossível, mas ajuda a obter-se em boa forma e usado para alguns dos esquemas que você vai encontrar durante esses brutais de dois meses.
Parar de fumar, mastigar ou outra forma de usar o tabaco. O uso do tabaco não é permitido durante o treinamento básico. Use goma de nicotina, manchas ou outros programas de cessação do tabagismo para afastar-se fora de tabaco antes de começar. Não só isso vai fazer o treinamento básico mais fácil, mas você será mais saudável fisicamente e mentalmente.
Executar todos os dias, se possível. A corrida diária é parte da formação básica e recrutas são esperados para ser capaz de executar 2 milhas em cerca de 15 a 19 minutos. Executar pelo menos duas milhas sempre que executar para construir resistência e resistência.
Exercício com pesos e fazer flexões, pull-ups e abdominais. Trabalhar as diferentes áreas do seu corpo para aumentar sua força e massa muscular. Os soldados não têm de ser construtores de corpo, mas eles têm que estar em boa condição física. Exercite seus braços, peito, pernas e costas. recrutas do sexo masculino são esperados para fazer 40 flexões e 50 abdominais facilmente- fêmeas deve ser capaz de fazer cerca de 20 flexões e 50 abdominais.
Desenvolver um cronograma de sono saudável. Enquanto a maioria das pessoas gostam de ficar oito horas de sono, os novos recrutas em treinamento básico raramente recebem mais de sete. Condicionar-se a estar na cama às nove da noite e recebendo menos de oito horas de sono. Acostume-se a acordar tão cedo quanto 04h30 e começar o treino.
Comer, refeições saudáveis saudáveis que são ricos em proteínas, carboidratos, legumes e frutas. Cortar para trás em lanches e junk food como eles não são permitidos no treinamento básico. Com a atividade física vigorosa, seu corpo precisa de mais calorias e nutrientes para se manter saudável.
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