Como ter uma vida normal e trabalhar o 3º Turno

Algumas pessoas trabalham terceiro turno para o dinheiro extra, enquanto outros trabalham-lo assim que um pai pode sempre estar em casa com a criança. Outros simplesmente preferem trabalhar durante as horas nocturnas. No entanto, viver uma vida normal quando você trabalha um trabalho de terceiro turno não vem tão facilmente como quando você trabalha em outros turnos, especialmente se você é novo no terceiro turno. Em média, os funcionários do terceiro turno de trabalho entre as horas de 10:00 e oito horas, dependendo do trabalho. Porque você estará trabalhando quando muitas outras pessoas estão dormindo, você precisa encontrar outras vezes para dormir e concluir outras tarefas diárias necessárias.

Estabelecer um horário de sono mais rapidamente possível. Alguns terceiro-shifters que melhor dormir logo após o trabalho, enquanto outros preferem dormir durante a tarde e início da noite antes do trabalho. Escolha uma opção e manter esse cronograma, mesmo em seus dias de folga, porque seu corpo exige uma programação consistente. Use tons sala de escurecimento em seu quarto para ajudar a tornar mais escuro para que você possa dormir melhor.
Comer refeições regulares. Mesmo se você não tomar as suas refeições no mesmo horário como todos os outros, é importante comer três refeições por dia. Leve lanches saudáveis com você no trabalho para ajudar a manter sua energia para cima à noite, especialmente quando você começar a trabalhar terceiro turno.
agendar eventos com sua família e amigos durante os horários acordados sempre que possível. Você ainda pode fazer exceções para eventos familiares importantes, mas fazer o seu melhor para manter o seu horário de dormir.

Diga a sua família e amigos quando você estará disponível para chamadas telefônicas. Pode ser difícil de manter contato com aqueles que trabalham durante o dia quando você trabalha terceiro turno, mas pode ser feito. Durante suas horas de sono, desligar o telefone assim chamadas não perturbar seu sono.

Passe algum tempo com outras pessoas que trabalham no mesmo turno como você. Aqueles que trabalham terceiro turno será em um horário semelhante e pode se relacionar com suas experiências. Você vai conhecer novos amigos e ter alguém para sair com durante o dia, enquanto o resto de sua família e amigos estão trabalhando.

Exercer com freqüência para ajudar a manter seu corpo em forma. Quando você trabalha terceiro turno, é fácil ficar em casa e descansar durante a maior parte do dia. Ir para uma caminhada quando chegar em casa de manhã ou à noite, após uma refeição. Passe algum tempo no ginásio várias vezes por semana. O exercício é importante para se manter saudável, enquanto trabalhava terceiro turno.

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