Como lidar com a depressão após perder o emprego

Perder um emprego pode ser um evento de mudança de vida traumática que pode ser comparada a uma morte ou divórcio. Muitas pessoas nesta experiência situação estágios de luto - choque, medo, raiva, negociação e depressão - antes de vir a aceitar a sua perda de emprego. Considere o que você perdeu. Enquanto identidade trabalho é importante para muitos, lembre-se que um emprego é o que você faz, não quem você é. As circunstâncias que levaram à sua extinção foram bastante provável além de seu controle. Se você pena, você vai achar que é mais difícil de recuperar. Em vez disso, aproveitar a oportunidade para avaliar a sua situação e fazer planos positivos para o seu futuro.

Faça o cuidado físico e mental uma prioridade. Desde o desemprego pode trazer uma perda de contato com os outros, considerar juntar um ginásio onde você não só pode manter-se cortar, mas também estabelecer contactos sociais que possam levar a oportunidades de emprego. Se estar em casa traz mais tempo com seus filhos, apreciá-lo. Levar as crianças para o parque ou um museu - você pode ganhar alguma introspecção pessoal ao longo do caminho. Seja seletivo nas pessoas que você encontra. Networking reuniões para os desempregados pode ser desanimador se o humor é desgraça e tristeza. Encontrar conexões positivas e espalhar a palavra através de sua rede que você está procurando introduções e contatos com potenciais empregadores. Os passos mais positivos que você toma para si mesmo, o mais forte a sua perspectiva mental será.

Sem a agenda rigorosa de um trabalho, é muito fácil cair em maus hábitos - dormir até tarde, deixar correr o tempo na Internet, e pensativo sobre o evento passado. Sua busca de trabalho é agora o seu emprego a tempo inteiro. Assim como você tinha que organizar o seu tempo no trabalho, você deve fazer o mesmo com o seu trabalho trabalho-caça. Observe as horas de trabalho normais. Priorize suas atividades - e-mails, reuniões de redes e chamadas para potenciais empregadores. Considere quais são as competências que você precisa para atualizar ou adquirir para competir mais eficazmente no mercado de trabalho. Tire proveito de cursos de educação continuada que você pode encontrar em uma faculdade local ou online.

Não importa o quão terrível você pode considerar suas circunstâncias, há provavelmente outros que que estão em maior necessidade, e você pode ajudar a si mesmo ajudando os outros. As oportunidades voluntárias estão em toda parte - os bancos alimentares locais, organizações profissionais, grupos cívicos e organizações religiosas têm atividades que ajudam os necessitados. Ajudar os outros também pode expandir sua rede de contatos, enquanto mostrando aspirantes a empregadores que você é uma pessoa resistente, auto-motivado. A revista Forbes informa que atos de bondade são cientificamente comprovada para levantar o ânimo tanto quanto drogas anti-depressivo.