Como trabalhar no turno da noite

Trabalhando no turno da noite toma uma atitude especial e alguns ajustes de estilo de vida. Muitas vezes, o turno da noite paga melhor do que o turno do dia por causa dos sacrifícios que você deve fazer. Seus dias e noites, não basta simplesmente switch você deve planejar com antecedência para coisas que só podem ser feitas no dia, enquanto você deveria estar dormindo e fazer arranjos para a noite, quando você deve estar no trabalho. Planejamento e uma atitude positiva pode trazer algum pagamento extra que você normalmente não iria ficar trabalhando um turno do dia.

Comprar tons escuros para seu quarto ou uma máscara de dormir para bloquear a luz do sol. Além disso, obter alguns tampões de ouvido para bloquear os sons do dia. Seu corpo foi treinado para ser-se durante o sono leve e no escuros não é um hábito quebrado facilmente.
Desligue a campainha da porta e telefone. Você deve obter o seu descanso durante o dia, embora outros estão acordados. Diga às pessoas e seus filhos só para chamar o seu telefone celular para emergências durante certas horas do dia.
Priorize seu dia e colocar o sono no topo da sua lista. Você não vai ser de utilidade para ninguém enquanto privação de sono. É perigoso conduzir ou utilizar determinadas máquinas ao faltar o sono.
Dê-se tempo para se adaptar. Tente ficar longe de cafeína perto de seu tempo de cama e de dormir ajudas durante o dia. Seu corpo pode mudar seus hábitos de sono se for dado tempo suficiente.
Abster-se de tirar sonecas durante o tempo de pausa no trabalho. Isto irá tornar mais difícil para você dormir quando chegar em casa. É um ciclo vicioso de quebrar, então é melhor não para iniciá-lo.
Entrar em uma rotina de ir dormir quando você chegar em casa do trabalho. Relaxe com um livro ou um copo de leite quente. Não comece limpando a casa ou escrita contas. Deixe sua mente se estabelecer e ter calma.
Procure o conselho de um médico se você não for capaz de dormir enquanto no turno da noite. Eles podem ter conselhos e sugestões para ajudá-lo através do ajuste.

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