Como lidar com Burnout

Admita que você está queimado. É fácil para uma pessoa para transportar sentimentos desprovidos de emoção sem abordar o problema real. Ouça as pessoas próximas a você que expressam preocupação com seu estado emocional ou mental.

Identificar as razões por trás de burnout. Ser oprimido, sendo understimulated ou sentindo preso no trabalho pode contribuir para burnout. Enfrentando pressão interna e externa para fazer tudo sozinho também pode causar burnout. Descobrir o que está causando a maior quantidade de estresse em sua vida.

Mudar o que puder. Se o esgotamento foi motivada por estresse no trabalho, é aconselhável pedir superiores para diferentes tarefas ou mudar de carreira inteiramente. Quando o estresse é causado por obrigações familiares, pergunte a outros membros da família para ajudar a gerenciar as questões, ou contratar um fornecedor externo para ajudá-lo.

Adotar um estilo de vida mais saudável. Exercitar, comer direito e dormir o suficiente vai fazer você se sentir melhor fisicamente e ajudar a combater o estresse que leva ao esgotamento. Agende um horário regular durante a semana para relaxar ou tirar férias.

Passe algum tempo com outras pessoas socialmente. Quer se trate de familiares, colegas de trabalho ou pessoas em um grupo da comunidade, contato recreativo positiva com outras pessoas evita o isolamento e reduz o estresse.

Estenda a mão para alguém próximo a você para suporte. Falando através de seus sentimentos com um amigo ou parceiro de apoio pode ajudá-lo a trabalhar através de seu stress e identificar causas e soluções.