Se você está tendo problemas para ficar acordado no trabalho, você certamente não está sozinho. Todo mundo se cansa em seu trabalho ao longo do tempo - mesmo aqueles com carreiras "excitantes". Adormecer no trabalho é o suicídio de carreira, a fim de aproveitar algumas maneiras simples para ficar acordado e alerta em seu local de trabalho.
Comer um pequeno-almoço saudável que contém carboidratos e proteínas. Isto irá lhe fornecer energia de longa duração. Comer cereais com frutas e iogurte ou ovos com frutas e torradas para manter-se alerta.
Evite açúcar e cafeína. Em vez disso, comer alimentos saudáveis que lhe dará energia e mantê-lo funcionando. Lanches, como biscoitos de trigo integral irá fornecer energia mais duradoura do que uma barra de chocolate ou uma xícara de café. Espalhe seu lanches para que você tenha energia suficiente para passar o dia.
Levante-se e ande um pouco regularmente. Movendo-se com frequência aumenta o fluxo sanguíneo e melhora a circulação. Se você não pode sair de sua mesa regularmente, pretende fazer uma caminhada na hora do almoço.
Coma um almoço leve. Muitas pessoas lutam para ficar acordado quando eles estão tentando digerir um grande almoço. Combine diferentes grupos de alimentos e nutrientes para os melhores resultados.
Durma o suficiente. Estar cansado no trabalho pode ser um sinal de que você não está recebendo o suficiente descanso. Tentar obter sete a nove horas de sono por noite.
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