Frutas e vegetais que levantam sua testosterona Nível

Legumes com uma textura crocante, ou vegetais crucíferos, tem muitas vantagens para a saúde. Não só eles têm sido mostrados para melhorar a saúde geral, e pode ajudar a prevenir alguns tipos de câncer, eles podem melhorar os níveis de testosterona. Brócolis, couve de bruxelas, repolho e couve-flor são todos considerados vegetais crucíferos. Estes vegetais contêm componentes chamados indóis, que ajudam a quebrar estrogênio de forma eficiente, para que ele não se acumulam no corpo e destruir os níveis de testosterona. Destinam-se a comer pelo menos três a quatro porções desses vegetais por semana.

Frutas como amoras, maçãs, abacaxis e citrinos contêm vitamina C, que é pensado para moderar e melhorar os níveis de testosterona. Tomate, que também são considerados uma fruta, contêm grandes quantidades de vitamina A, o que contribui com o funcionamento normal do sistema reprodutivo. Eliminar grapefruit de sua dieta, como é pensado para prejudicar o funcionamento do colapso do fígado de estrogênio.

Cebola e alho contém um componente chamado alicina, que é acreditado para contribuir para o aumento dos níveis de testosterona. Enquanto você pode comprar suplementos alicina, é uma idéia melhor para comer os alimentos reais, como suplementos pode ter demasiada de uma vitamina que podem neutralizar os benefícios de outros nutrientes. A próxima vez que você está fazendo seu molho de tomate favorito, pique até algumas cebolas e alho e adicione ao molho. Faça isso algumas vezes por semana para aumentar seus níveis de testosterona.