Quantas vezes um deve ter uma Sauna seca?

A crença predominante é que você deve ter uma sauna cerca de três vezes por semana por um período de aproximadamente 20 minutos. No entanto, esta é uma diretriz e não uma regra definida. Você pode usar uma sauna tão frequentemente como você gosta, desde que isso não afeta sua saúde negativamente. Consulte o seu médico a respeito de seu uso sauna.

Sua sessão de sauna deve durar cerca de 5 a 20 minutos. Se você começar a sentir tonturas, deixe a sauna imediatamente. Tomar um duche antes de entrar na sauna é tomar banho advisable- irá limpar e abrir os poros da pele e ajudar a fornecer-lhe os benefícios da sauna. Tomar outro banho depois de ter terminado o seu sauna para deixar a sua pele renovada.

Você não deve usar a sauna se você estiver sob a influência de álcool ou outras drogas. Se você pretende levar a sua sauna imediatamente após o exercício, você deve esperar pelo menos 15 minutos para permitir que seu corpo para estabilizar antes de entrar na sauna. As mulheres grávidas são desencorajados de usar saunas. Quando tiver concluído a sua sauna, repor líquidos do seu corpo por beber muita água.

Enquanto o calor da sauna é benéfico sobre o seu próprio, você pode escolher para melhorar sua experiência com aromaterapia, que é a introdução de fragrâncias, como o eucalipto, para a sauna. O método sugerido é adicionar algumas gotas de óleo para uma concha de água e despeje a água sobre rochas da sauna. A água vai imediatamente transformar a vapor e enviar uma camada de calor em todo o sauna.