Uso Adequado de uma sauna ou vapor

Desligue o aquecedor elétrico em na sauna ou banho de vapor. Deixe o quarto sauna por cerca de 10 a 15 minutos. Isto permite que o tempo de sauna a aquecer a uma temperatura elevada. Ajuste o termostato do aquecedor ao retornar para a sala de sauna. O nível de calor um usuário é capaz de suportar depende de familiaridade com o uso de saunas e tolerância a climas quentes. Mantenha a sauna a uma temperatura de cerca de 140 a 150 graus Fahrenheit, se não um usuário sauna regular. Os usuários mais experientes são capazes de resistir a temperaturas de 160 a 180 graus.

Verifique o nível de transpiração após 10 a 15 minutos na sauna. Vire a temperatura se não suar na temperatura atual. Transformá-lo para baixo se o suor é pesado e escorrendo pelo rosto ou torso. Suando a este nível, por vezes, faz com que o usuário para desidratar e desmaiar. Um grau moderado de suor, a sauna é definido como a temperatura correcta.

Fique nos bancos mais baixos de sauna ou banho de vapor se novo para a experiência do. A temperatura aumenta à medida que um utilizador move-se os bancos. Depois de vários usos, mover-se para um banco maior após a acostumar-se à sauna. Mantenha-se na sauna por não mais do que 30 minutos. Os usuários regulares são capazes de resistir a períodos mais longos.

Tendem às rochas no aquecedor da sauna. A maioria dos ginásios e saunas home têm pedras que emitem vapor quando dowsed em água. Colher usando um pouco de água a concha balde na parte lateral do aquecedor e a ponta sobre o carvão. A água se transforma rapidamente ao vapor quente, o que aumenta a humidade e temperatura da sala de sauna.

Falar com um médico antes de usar uma sauna se quaisquer condições médicas estão presentes. O intenso calor da sauna, por vezes, leva a acidente vascular cerebral inconsciência ou calor, e agrava os problemas de saúde existentes.

Muitas pessoas não tem certeza sobre se é aceitável para se sentar em uma sauna nu ou se uma toalha é para ser usado em todos os momentos ao usar saunas públicas. Estar nu permite que todos os poros do corpo para ser purificado pelo vapor, enquanto vestindo uma toalha restringe o fluxo de calor. Verifique com o proprietário ginásio ou spa no que é prática aceitável. saunas do mesmo sexo são mais propensos a aceitar as nudez, ao passo que os unissex exigir alguma cobertura para cima.