Como escurecer um quarto
trabalhadores por turnos obter o fim cru da vara quando eles têm que dormir durante o dia. A menos que eles são naturalmente noctívagos, reajustando o corpo para dormir durante o dia é bastante difícil quando o quarto não é inundado com a luz. Mesmo uma máscara de olho não vai manter tudo o que o brilho na baía. Além de adicionar cortinas opacas de suas janelas, você pode escurecer o quarto com tinta para que ele não envia a luz que saltam ao redor do quarto- dessa forma, você pode treinar seu corpo para obter um sono de boa dia para o seu próximo turno.