Rolo de espuma caseiros

Um rolo de espuma é um grande pedaço de espuma cilíndrica utilizada para esticar-se e soltar os músculos. Para usar um rolo de espuma, você colocá-lo entre o chão e seu músculo dolorido, então rolar seu corpo e para trás ao longo do comprimento do músculo. Rolos de espuma são comumente usados ​​por atletas para aliviar a dor causada pela síndrome da banda iliotibial. Enquanto você pode comprar rolos de espuma na execução de lojas especializadas, é fácil de fazer sua própria por uma fração do custo.