O melhor treino de usar um vestido sem alças

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Se você se sentir como um destaques vestido strapless pele extra em torno de suas axilas, tente fazer pranchas e flexões para direcionar a área muitas vezes complicado. Comece com uma ampla push - espaço as mãos ligeiramente mais do que a largura dos ombros e espalhar seus pés para a mesma distância, completando oito a 12 flexões duas a três vezes. Em seguida, tente cronometrar-se em fazer uma prancha perfeita, com todo o seu corpo completamente nível. Como você se tornar mais forte, você deve ser capaz de segurar a prancha mais longa - e veja axilas esbelta.

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Se você se sentir auto-consciente sobre seu tríceps em um vestido sem alças, você vai precisar para tonificar a área na parte de baixo do seu braço entre o cotovelo e ombro. mergulhos tríceps são uma excelente maneira de fortalecer tríceps para melhor tom. Comece sentado na beira de uma cadeira resistente e coloque as mãos ao lado de seus quadris. Levante suas nádegas e andar as pernas até os joelhos estão em um ângulo de 45 graus. Quanto maior você sair, o mais desafiador o exercício será. Ao expirar, dobre os cotovelos e abaixe o corpo para o chão e inalar a voltar à posição inicial. Faça o exercício ainda mais desafiador descansando seus bezerros em uma esfera da estabilidade em vez disso, sugere revista "Brides".

Vestidos sem alças mostrar sua volta, então trabalhar para um mais tonificado, magro parte superior das costas com moscas. Stand com os pés na largura dos ombros, com os joelhos dobrados. Dobradiça nos quadris para suas costas e pernas criar um ângulo de 45 graus. Segure dois halteres em suas mãos com os cotovelos flexionados a 90 graus. Inalar como você levantar os halteres até seus punhos são paralelas com seus ombros e depois resistir lentamente o peso de volta à posição inicial. Escolha um peso que lhe permite fazer oito a 12 repetições e repetir duas ou três vezes.

Finalmente, terminar o seu treino com a estrela do show: seus ombros. prensas de halteres ajudar a fortalecer os músculos dos ombros e quando feito com uma bola de estabilidade, ajuda a tonificar o seu núcleo também. Deitou-se com a sua parte superior das costas em uma bola de estabilidade e os joelhos formando um ângulo de 90 graus, pés firmemente plantados no chão. Com um haltere em cada mão, gire seus ombros para que seus cotovelos criar um ângulo de 90 graus e os punhos são apontados para o teto. Inspire e pressione para cima até os cotovelos são estendidos, mas não trancadas, adverte o Conselho americano no exercício. lentamente voltar e repetir oito a 12 vezes por dois ou três sets.