Seu corpo responde imediatamente para exercer com mudanças como o aumento da frequência cardíaca e também mostra adaptações de longo prazo da participação crônica de fitness. Estes efeitos de exercício de longo prazo alterar seus sistemas muscular, circulatório e respiratório. As adaptações crônicas levar a um melhor desempenho atlético, a redução dos riscos de saúde e ajudá-lo a alcançar seus objetivos fitness.
Quando você se exercita em uma base consistente, seu corpo se adapta ao estresse crônico. Os músculos que rodeiam o seu aumento de coração em tamanho e força que resulta em mais sangue bombeado para fora a cada batida, portanto, a sua freqüência cardíaca de repouso diminui. Seus músculos esqueléticos também adaptar-se com aumentos no tamanho e força que beneficia a sua massa livre de gordura e ajuda a perder peso. Músculos mais fortes também puxar mais difícil sobre os ossos, o que melhora a densidade óssea. Outras adaptações incluem uma diminuição na pressão sanguínea, aumento do volume respiratório, o aumento da tolerância à glicose e uma redução no colesterol.
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