Quando você se exercita, sua freqüência cardíaca aumenta proporcionalmente para satisfazer o seu nível de esforço. Sua freqüência cardíaca geralmente estabilizar e voltar para descansar níveis dentro dos primeiros minutos após a cessação do exercício, mas em alguns casos, a sua frequência cardíaca permanecerá elevado por horas depois de um treino. Embora isso nem sempre é uma questão séria, que pode ser um sinal perigoso.
Imediatamente após um treino, o seu ritmo cardíaco vai começar a voltar ao seu nível de repouso dentro de alguns minutos. Quanto mais você está apto, mais rápido o seu ritmo cardíaco deve retornar a um nível seguro, relaxado. A freqüência cardíaca de repouso para a pessoa média é entre 60 e 80 batimentos por minuto, de acordo com a American Heart Association.
Se você é novo para uma rotina de exercícios ou se você não está em grande forma, pode demorar mais tempo para a sua frequência cardíaca para retornar à base após um treino. Se isso não acontecer, você pode estar sofrendo de síndrome de overtraining. Se você estiver trabalhando fora intensamente em dias consecutivos, dano muscular irá acumular e você não terá tempo para curar corretamente. freqüência cardíaca aumenta mais rápido e permanece elevada mais entre os atletas em overtraining.
Embora um pobre tempo de recuperação da frequência cardíaca, muitas vezes sinaliza overtraining, pode ser um sinal de sérios problemas cardíacos subjacentes. Utilizando testes de stress avançados para medir o débito cardíaco após o exercício, a Cleveland Clinic descobriram que as taxas cardíacos anormais ou elevadas durante o período de recuperação sinalizou problemas pela frente. Em um estudo de 2003 follow-up cinco anos após os testes iniciais, os pesquisadores descobriram um aumento da taxa de mortalidade entre indivíduos com padrões anormais de recuperação de freqüência cardíaca.
Um estudo de 1999 publicado no "New England Journal of Medicine" descobriu que indivíduos com tempos de recuperação da frequência cardíaca mais lenta tinham um risco maior de morte do que aqueles com tempos de recuperação normais. Segundo os pesquisadores, a recuperação da freqüência cardíaca de 12 batimentos por minuto ou menos foi considerado um fator de risco sério. Medir a frequência cardíaca de repouso após um treino, tendo o seu pulso no interior de seu pulso por seis segundos e multiplicando esse número por 10. Se o seu ritmo cardíaco é elevado por horas depois de um treino, o seu médico pode querer tratar doenças do coração perigosas tais como pressão arterial elevada e colesterol de forma mais agressiva.
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