Como rapidamente você perder massa muscular?

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As pessoas trabalham para ganhar massa muscular para situações específicas, como a musculação, figura acabamentos e modelo de sessões de fotos. Quando eles alcançaram a densidade muscular de pico, mais se esforçar para perder alguma massa muscular e gordura corporal para se tornar mais enxuta e mais simétrico. Os passos que você tomar para perder massa muscular pode ser vantajoso ou causar danos no processo. É importante entender como você pode perder massa muscular nos prazos certos e mais seguras formas de fazê-lo.

massa muscular pode diminuir muito rapidamente com a ingestão de calorias diminuiu. Sua base taxa metabólica (TMB) dá-lhe informações sobre o quanto você deve comer para manter o seu peso para as funções normais do corpo. Reduzir a ingestão de calorias em pelo menos 25 por cento (500 calorias por dia) irá permitir que você a perder massa muscular, porque você está consumindo menos do que seu corpo precisa. Dependendo de sua estrutura corporal, você pode perder uma a três libras de massa muscular de uma semana se a sua ingestão de alimentos é menor do que o que costumava ser quando estavam a ganhar a massa muscular.

A maioria das pessoas que estão colocando sobre a massa muscular de-enfatizar o exercício cardiovascular para que eles não estão queimando mais do que eles estão consumindo. Você fazer o oposto quando você está perdendo massa muscular. Para perder massa muscular muito rapidamente, adotar um regime de cerca de uma hora de exercícios cardiovasculares pelo menos cinco vezes por semana, além de reduzir a ingestão de calorias. Mais uma vez, a quantidade perdida depende muito da intensidade dos exercícios cardiovasculares e da estrutura do corpo.

Reduzir o tempo de levantamento de cargas pesadas. Não é recomendado que você fique com uma alta intensidade, peso pesado exercício regime. Optando por mais leves exercícios de treinamento de circuito, mais acelerado é uma maneira ideal de reduzir a massa muscular de forma segura, porque o seu metabolismo fica acordado e mantém a sua queima corpo calorias mesmo quando você não está no ginásio. exercícios de maior repetência também são melhores para apertar o tecido muscular e facilitar a perda de gordura. Isso ajuda a manter estatura muscular magra.

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Não use pílulas de perda de gordura ou soluções queimador de gordura se você não têm amplo conhecimento de seus usos e efeitos colaterais. A verdade é que a maioria destes produtos prometem-lhe o mundo, quando eles não são ainda aprovado pela FDA. Você pode perder massa muscular com segurança e naturalmente sem tomar pílulas.

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Não tente fazer mais do que você pode manipular. gratificação instantânea é a chave para ferimentos. Perder massa muscular deve ser um processo progressivo para alcançar seu objetivo sem colocar demasiada pressão sobre o seu corpo. Não pule as refeições como uma maneira de perder massa muscular. Você não só arriscar efeitos adversos para a saúde, mas desligar o seu metabolismo no processo.