howhenno.ru

Como trabalhar para fora em uma Arc Trainer

O Arc Trainer é, uma máquina de exercício cardiovascular estacionária. Quando você alterar a inclinação, você alterar o treino. Quanto menor inclina se assemelhar a um movimento de esqui cross-country, o nível médio inclina imitar um aparelho elíptico e maior inclina comparar com subir escadas. Você pode combinar a intensidade e treino para o seu nível de condicionamento físico, como você melhorar a sua saúde cardiovascular. Para um treino cardiovascular ideal, procurar utilizar o treinador de arco por 30 a 60 minutos, pelo menos cinco dias por semana.

Níveis de resistência



  • níveis de resistência do treinador arco alterar o quão rápido você pedal da máquina. A resistência controla a quantidade de força que você empurrar como você exercita. A maioria dos treinadores de arco têm níveis de resistência entre zero e 60. Selecione um nível de resistência que lhe permite exercitar em um estado estável entre 30 e 60 minutos. No final do seu treino, você deve se sentir cansado, por isso evite selecionando um nível de resistência que é muito fácil. Você pode variar o nível de resistência como você se exercita para criar um exercício intervalado. Por exemplo, o exercício durante dois minutos a uma resistência à luz de 15 e, em seguida, o exercício durante um minuto a uma forte resistência entre 50 e 60, antes de regressar a um nível de resistência 15.

níveis de inclinação





  • A resistência não é a única variável em um instrutor de arco. O nível de inclinação do treinador arco também muda a intensidade do seu treino. A maioria dos treinadores têm 21 níveis de inclinação. O movimento em forma de crescente de suas pernas nos pedais fica mais intensa quanto mais alto você colocar a inclinação. Deixar a inclinação em um nível em toda a sua sessão de 30 a 60 minutos ou aumentar e diminuir o inclina para criar intervalos. Por exemplo, o exercício durante dois minutos com uma inclinação entre zero e três, e então o exercício durante um minuto a uma inclinação de sete a 10, antes de voltar a inclinação entre zero e três.

Pré-ajustado Modos

  • Vídeo: DOCUMENTAL,La conquista de britania,DOCUMENTALES COMPLETOS EN ESPAÑOL,DOCUMENTALES,DOCUMENTAL ONLINE

    Se você não quer pensar em mudar a resistência ou inclinação, que é conhecido como modo manual, e só quer ficar na máquina e ir, selecione um dos exercícios pré-definidas sobre o treinador arco. Diferentes modelos de modos de treino oferta instrutor de arco diferentes, mas a maioria inclui opções pré-definido de treino, tais como perda de peso, musculação, cardio e poder. Você introduzir o ritmo máximo, resistência e inclinação ea máquina de criar um exercício intervalado com base em seus perda de peso, força, cardio e poder objetivos. Alguns dos formadores de arco ter corrimãos móveis. Quando possível, se ele não se sente muito desgastante, use os corrimãos móveis para queimar mais calorias e aumentar a intensidade do treino.

cardio Workouts