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Calorias queimadas fazer flexões

Fazer um compromisso para realizar flexões em uma base regular, eventualmente, pode tê-lo ostentando um conjunto six-pack dos músculos abdominais, mas somente se você também fazer exercícios aeróbicos para queimar gordura. Flexões, embora eficaz como um exercício de fortalecimento muscular, oferecem pouco na maneira de uma queima calórica devido à sua natureza de treinamento de força e o fato de que a pessoa média não pode executar este exercício por mais de alguns minutos.

Três mulheres fazendo flexões em esteiras em um estúdio.

Harvard Health Publications relata que calisthenics moderados, que engloba exercícios como flexões, são um queimador de calorias lento. Uma pessoa de 155 libras pode esperar para queimar apenas 167 calorias durante 30 minutos deste exercício. Dado, no entanto, que processa provavelmente seria apenas uma fração de sua rotina de exercícios de relaxamento de meia hora, o seu calórica real queimar de flexões seria significativamente menor.

A calculadora de calorias em HealthStatus relata que um homem de 40 anos de idade, de estatura média que pesa 155 libras queima 16 calorias em três minutos de flexões moderados e 28 calorias em três minutos de flexões vigorosas. Uma pessoa mais leve vai queimar menos calorias, enquanto uma pessoa mais pesada vai queimar mais. Queima calórica lado, flexões são úteis a reforçar o seu núcleo e tem inúmeras variações, como torcer e variações ponderadas.

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