Problemas com Stairmasters

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Devido ao seu movimento stepping contínua, o Stairmaster é muito duro com os joelhos. Se você tem uma condição pré-existente, como joelhos fracos ou feridos, o Stairmaster provavelmente não é para você. Se você é completamente novo para o exercício, você pode querer começar com um treino cardiovascular mais branda e passar para o Stairmaster uma vez que suas articulações das pernas foram suficientemente fortalecido. Em caso de dúvida, consulte o seu médico.

As articulações da anca estão em constante movimento durante um exercício Stairmaster. O movimento para cima e para baixo das pernas pode agravar lesões de quadril ou fraquezas ou mesmo criar novos. É melhor para variar seus treinos para evitar dor no quadril e dar suas articulações um descanso (natação é um excelente exercício de baixo impacto). Só use o Stairmaster no nível mais adequado às suas habilidades.

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Durante um treino Stairmaster, seus tornozelos suportar todo o peso do corpo. Isso torna o treino eficaz, mas o uso excessivo vai machucar seus tornozelos. Mais uma vez, variando seus exercícios cardiovasculares dará a seus tornozelos uma pausa muito necessária.

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Um treino Stairmaster pode causar dor nas costas se você gastar todo o treino inclinado para a frente e "escalada" na ponta dos seus dedos. Faça um esforço para manter uma boa postura durante todo o treino para evitar esta situação. O Stairmaster requer uma quantidade significativa de equilíbrio e não deve ser usado por pessoas com problemas de equilíbrio.

Durante um treino cansativo, é tentador para agarrar os trilhos da Stairmaster e mantenha sua preciosa vida. No entanto, agarrando consistente destes trilhos podem causar "pulso Stairmaster", ou tendinite, que é uma inflamação dolorosa dos tendões causadas pelo uso excessivo. Descanse as mãos levemente sobre os trilhos se você precisar de apoio, e não segurar com firmeza. Isto tem a vantagem de aumentar a eficácia do seu treino.

Como qualquer outra máquina, o Stairmaster corre o risco de ter suas partes falhar. A maioria dos Stairmasters são sem fio e executado em uma bateria. Se você está pensando em comprar um, certifique-se de que sua compra vem com um carregador de bateria. Existem muitos sites que vendem peças de reposição Stairmaster, como sportsmith.net ou fitnessrepairparts.com. Se a sua máquina está com problemas, encomendar online e subir alguns degraus reais até que a substituição vem.