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Dedo Exercícios para Typing

Typing requer destreza e prática dedo. colocação incorreta dos dedos no teclado e os músculos dos dedos fracos pode levar a danos pelo uso repetitivo. Vinte e nove ossos, 29 articulações, 123 ligamentos e 34 músculos são usados ​​cada vez que você digitar uma frase, de acordo com o site da Cirurgia eletrônico Textbook of Hand. exercícios de dedo para digitação pode fortalecer os músculos e prevenir lesões.

Aquecendo Fingers



  • Antes de exercer no ginásio, é importante para aquecer os músculos maiores e menores do corpo. A digitação é um treino para os dedos. Coloque sua mão espalmada em uma tabela com todos os dedos tocando. Afaste os dedos, tanto quanto possível e segure por três segundos. Fechar dedos. Repita este exercício 10 vezes.

Dedos de alongamento

  • Esticando os dedos é tão importante quanto a aquecer os músculos da mão. Para alongar os músculos dos dedos, mantenha suas mãos frente para o outro. Toque no polegar da sua mão direita para o polegar da mão esquerda. Toque no primeiro dedo na sua mão direita para o primeiro dedo na mão esquerda. Repita até que todos os dedos estão tocando.



    Com os dedos apertados, puxar as palmas das mãos longe um do outro criando uma forma de copo com os dedos e palma em cada mão. Começando na ponta dos dedos, mover-se lentamente as palmas das mãos mais juntos, rolando a pressão para baixo os dedos até que todos os quatro dedos são pressionados juntos. Mantenha a posição por 10 segundos. Volte para a posição inicial e repita 10 vezes.

Aeróbica para os dedos

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    Uma vez que os dedos são aquecidos e esticado, é hora de começar a dedo exercícios para digitação. Segure a mão no ar com os dedos afastados para que ele se parece com um "high-five". Mover apenas o polegar para a palma da mão e pressione. Traga o polegar de volta para a posição inicial e mover o primeiro dedo para a palma da mão e de imprensa. Mova o primeiro dedo de volta à posição inicial e repita lentamente com os dedos restantes. Dedos não pressionando a palma da mão deve ser mantida tão simples quanto possível. Depois de uma rodada de exercícios dedo para digitação, tente novamente um pouco mais rápido. Repita 10 vezes, a velocidade aumentando a cada rodada.

Treinamento do peso para os dedos

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    Os músculos da mão e antebraço são responsáveis ​​por muitos movimentos dos dedos no teclado. Um simples pedaço de papel é tudo o que é necessário para exercer dedo, mão e músculos do antebraço. Pegue um pedaço de papel e desintegrar-la em uma bola com uma mão. Aperte a bola de papel apertado e segure por 10 segundos. Repita com a outra mão.

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