Como saber quais os músculos que você usa quando você nadar

A natação é principalmente um corpo superior trabalhar fora. Ela também ajuda a tonificar os músculos inferiores do corpo. Os quatro cursos de natação são, naturalmente, estilo livre, costas, peito e borboleta. Com uma fora de trabalho, incluindo a combinação de todos os 4 cursos que você vai trabalhar todos os músculos do corpo.

Cada curso é diferente, mas todos eles exercer os mesmos grupos musculares principais. Estas principais grupos musculares incluem os bíceps, triceps, glúteos, abdominais, isquiotibiais, quadríceps, bezerro músculos, músculos das costas, ombro músculos, músculos do pescoço, músculos do peito e músculos respiratórios.

Por que é que todos os traços de trabalhar os mesmos músculos, mas você pode ser melhor em um acidente vascular cerebral do que outro? Todos eles podem trabalhar os mesmos músculos, mas porque cada curso tem seu próprio movimento única correspondente a ele um acidente vascular cerebral pode trabalhar um músculo mais do que outro. Por exemplo, você pode ser melhor em tempos de volta do que em estilo livre, porque o seu músculo traseiro é mais forte do que os músculos do peito.

Curso Freestyle:
Freestyle, também conhecido como o rastreamento frente, envolve pernadas, puxando e empurrando braço e do ombro movimentos e movimentos de rotação do tronco tudo feito com a caixa na água. Embora o curso aproveita todos os seus músculos ele vai se concentrar em seu bíceps, tríceps, músculos do ombro, músculo peito ou músculos peitorais (peito), músculo trapézio, os deltóides, o glúteo, grande dorsal, os flexores do quadril e músculos respiratórios. Este curso trabalha os quadríceps mais do que os músculos isquiotibiais.

Vídeo: Exercícios para definir os músculos

costas:
O costas ou o rastreamento de volta é muito bem feito usando o mesmo movimento como estilo livre, mas com as costas na água. Porque este curso tem muitos dos mesmos movimentos como estilo livre muitos dos mesmos músculos são trabalhados. No entanto, curso traseiro dá um intenso trabalho para todos os músculos das costas e também fornece uma descida trabalhar para seus tendões. Outros músculos que são trabalhados incluem o bíceps, tríceps, os músculos do ombro, abdominais, músculos peitorais, músculos do pescoço, músculos da panturrilha e flexores do quadril. O costas também exercita os músculos respiratórios, mas desde que sua cabeça está enfrentado fora da água é mais fácil para respirar.

bruços:
Este curso é feito com o peito voltado para a água e não envolve rotação do quadril. É um dos melhores cursos de exercitar os músculos da perna. O curso envolve um movimento sapo pontapé para as pernas e um movimento de varredura externa circular para os braços. A resistência à água encontrada por este curso fornece um excelente trabalho para fora para os músculos da coxa interna e externa, o músculo de vitela e as triceps. Mais uma vez o nado de peito trabalha para fora todos os seus músculos. Eu apenas listados os que o curso tem o maior impacto sobre.

Borboleta:
O curso de borboleta também é feito com o peito voltado para o mar e é um dos cursos mais desafiadores. O movimento do braço de curso este é feito por dois braços estendendo-se num movimento de semicírculo acima da água, ao mesmo tempo, seguido por um movimento de puxar na água. As pernas fazer um movimento de chute e ambas as pernas são chutados ao mesmo tempo. Seu corpo faz uma onda como o movimento durante a execução do curso. Este curso é muito benéfico para os músculos glúteos, os músculos abdominais, músculos das costas, os músculos do ombro, o quadríceps, isquiotibiais, os bíceps e os tríceps. Butterfly, também é um ótimo exercício para os músculos respiratórios. Este curso também funciona todos os músculos do corpo.

Eu acho que é seguro dizer que a incorporação de todos os acidentes vasculares cerebrais em sua rotina vai lhe dar um treino de corpo inteiro fornecendo um plano de exercícios excelente.