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Qual é a diferença entre as séries e Reps?

Séries e repetições ou repetições, estão relacionados. Halterofilismo, calisthenics e resistência exercícios todos usam séries e repetições. Eles referem-se ao número de vezes que um peso é levantado, um sit-up realizado, ou uma volta é executado.

diferenças



  • Cada vez que um peso é levantado ou um exercício é realizado é chamado de repetição. Cada grupo de repetições é chamado de set.

Significado

  • Quatro séries de dez repetições significa que o peso é levantado, ou o exercício é feito, 40 vezes. Quebrar este para baixo, o exercício é feito dez vezes em quatro ocasiões diferentes durante a rotina de exercícios.

Resistência muscular



  • Mais repetições de um exercício com menos resistência aumenta a resistência muscular. Isso aumenta o período de tempo os músculos podem trabalhar sob a tensão.

Força muscular



  • Os números mais baixos de repetições com mais resistência sobre os músculos aumenta a força muscular, ou a quantidade de força do músculo pode exercer um momento.

efeito

  • Um bom programa de exercícios irá incluir tanto exercícios de resistência e força. Uma boa idéia é para dias alternados entre força e resistência para melhorar o condicionamento físico geral. Isso também permite que os músculos para se recuperar de treinamento de força. massa muscular ainda será formada e afinados em ambos os dias.

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