Como obter uma barriga lisa por Homens

Comer uma dieta saudável, baixo teor de gordura. Você pode fazer todas as flexões e abdominais que quiser, mas se você comer junk food durante todo o dia, o seu estômago nunca vai ser plana. A chave é comer muitas frutas e legumes e proteínas magras. Fique longe de açúcar e alimentos ricos em amido, como assados.

Exercer vigorosamente pelo menos 4 dias por semana. Você precisa fazer exercícios cardio como correr, subir escadas, nadar ou andar de bicicleta para queimar gordura. A queima de gordura é importante para obter e manter uma barriga lisa, porque muitas pessoas tendem a armazenar gordura em sua área abdominal. Exercício também ajuda a impulsionar o seu metabolismo, o que vai ajudar a queimar gordura e calorias mesmo quando você está descansando.

trem de peso de duas a três vezes por semana. Isso pode incluir exercícios especificamente orientadas para os músculos abdominais, como crunches, mas não precisa. O treinamento do peso ajuda a tonificar os músculos e queimar gordura. E também ajuda a aumentar o seu metabolismo.

Beba muita água. Você pode ouvir da água como uma panacéia para muitos problemas, mas há alguma verdade para ele em ajudar homens obter uma barriga lisa. Por um lado, quanto mais hidratado você estiver, melhor seus processos de corpo vai trabalhar, ou seja, se você quiser que o seu metabolismo para funcionar com desempenho máximo, sendo totalmente hidratado é uma boa idéia. Beber água também ajuda a fazer você se sentir completo e reduz a quantidade que você come. E se você está bebendo água, isso significa que você não está bebendo algo que pode ter calorias vazias em que, como refrigerante ou álcool.