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Quantas calorias são queimadas fazendo um treino Richard Simmons por 30 minutos?

Richard Simmons é um instrutor de fitness que inspira outros a perder peso através de dieta e exercício. Seus workouts têm resistido ao teste do tempo, e entusiastas do fitness comprou discos, fitas e DVDs para seguir seus treinos. Embora os exercícios são variados, Simmons usa dança aeróbica como a base para a maioria das suas sessões de exercício para aumentar a sua frequência cardíaca e queimar calorias.

Dançar a noite toda



  • Simmons` coleção treino contém exercícios baseados em dança como "Sweatin` to the Oldies" e "Dance Your Pants Off". De acordo com a Harvard Health Publications, dança queima um elevado número de calorias. vídeos Simmons usar dança aeróbica como a atividade, assim você pode usar o número de calorias queimadas, dançando em vários níveis de intensidade para estimar as calorias queimadas durante o treino. Se você pesa 155 libras, você queima cerca de 205 calorias com 30 minutos com dança do disco. Quando você aumenta sua intensidade do exercício para incluir movimentos de dança mais rápidos, como a torção, você queima cerca de 223 calorias em meia hora. Como sua aptidão e resistência melhorar, aumentar o seu tempo de treino para queimar um número maior de calorias.

Forte o suficiente



  • Se seus objetivos de treino são de treinamento de força, que é um componente importante de fitness, Simmons tem um vídeo para você. De acordo com o Conselho americano no exercício, uma pessoa de 160 libras queima cerca de 261 calorias em 30 minutos de musculação. Se você pesa 180 libras, esperar para queimar 294 calorias. Quanto mais você pesa, mais calorias você queima, já que tem maior esforço e energia para mover-se mais massa corporal.

Uma caminhada de um dia



  • Se o seu tipo favorito de exercício está andando e você quer fazê-lo sob a instrução de Simmons, ele tem um CD curta-treino. Caminhar é um exercício cardiovascular para melhorar sua saúde geral e queimar calorias para ajudar na perda de peso. De acordo com o ACE, uma pessoa de 160 libras queima aproximadamente 261 calorias ao caminhar durante 30 minutos. Uma pessoa de 180 libras queima cerca de 291 calorias. Um ritmo de passeio é geralmente entre 4 e 5 mph. Quanto mais rápido você anda, mais calorias você queima.

Benefícios flexíveis

  • O terceiro componente de condicionamento é a flexibilidade. Alongamento exercícios melhorar a sua amplitude de movimento articular, reduzir o risco de lesões e diminuir a sua dor muscular. vídeo alongamento A Simmons` não queima tantas calorias como um treino aeróbico ou de treinamento de força. No entanto, você queimar mais calorias do que sentar em silêncio, o que equivale a 45 calorias, se você pesa 160 libras e sentar-se por 30 minutos. A mesma pessoa que se estende por 30 minutos queima cerca de 95 calorias.

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