Como posso diminuir o tamanho de minhas panturrilhas?

Cardio exercício (tais como corrida, caminhada, ciclismo e natação) vai se livrar de qualquer excesso de gordura sem construir mais músculo.

Estendem-se por 15 minutos, antes e depois da actividade física. Alongamento, yoga e Pilates aumentar a flexibilidade e tornar os músculos mais tempo para uma aparência mais fina.

Força treinar seus bezerros de três a quatro vezes por semana. A chave é alta repetição e exercícios de baixo peso. Você vai melhorar seu tônus ​​muscular sem obter grandes bezerros. Não use pesos pesados ​​ou o resultado serão grandes, bezerros volumosos. Tente este exercício:

Vídeo: 10 Dicas para a sua Panturrilha se Destacar - FIKAGRANDEPORRA

Panturrilha: Segure um halter de luz em cada mão, ou mesmo nenhum, e ficar com o seu ombro largura pés afastados. Empurrar para cima os dedos dos pés e as bolas da frente de seus pés. Lentamente inferior das costas para baixo até que seus pés estão no chão. Tente pé com os dedos dos pés apontando para dentro e para fora para a variedade. A alternativa a este exercício é usar a máquina bezerro levantar em um clube de saúde. Ajuste o peso sobre a máquina antes de iní- usar entre 10 a 30 lbs. Posicione seus ombros sob as almofadas e agarrar as alças. Execute um aumento cal, empurrando para cima os dedos dos pés e lentamente diminuindo de volta para baixo.

Vídeo: Como Desinchar e Afinar a Batata da Perna

cirurgia neurectomia seletiva se livrar do nervo para o músculo gastrocnêmio, que faz com que o músculo para morrer. De acordo com calfreduction.net, o tamanho do músculo bezerro é reduzido por 1 a 3,5 cm e o tempo de recuperação é curto. Este método pode ser imprevisível e pode fazer com que o músculo sóleo na barriga da perna a trabalhar fora do tempo estipulado, o que pode resultar em um bezerro forma anormal. frequência de rádio pode ser usado em cirurgia neurectomia seletiva para reduzir cicatrizes e melhorar os resultados. redução de bezerro pode ser tão grande como 6 cm.

A ressecção parcial do músculo é capaz de dar um resultado muito mais precisa e fiável do que Neurectomia selectiva. Este método funciona cortando partes do músculo para esculpir o tamanho desejado dos vitelos. O tempo de recuperação pode take 6 a 12 meses. A cirurgia provoca cicatrizes.

De acordo com calfreduction.net, a cirurgia mais invasiva para redução de vitelo é a excisão total de gastrocnémio medial. Esta cirurgia remove todo o gastrocnêmio médica e elimina toda a função deste músculo. Há cicatrizes após a cirurgia que vai levar tempo para desaparecer. Como a ressecção muscular parcial, o tempo de recuperação pode ser tão longo como seis a 12 meses.