Stance Martial Arts Cavalo de força nas pernas

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Nos últimos 2.000 anos, kung fu tem avançado um sistema de poder, ou os “quatro pilares do poder”, de acordo com o artigo de Alexander Holub “Pilares do Poder ", publicado no livro `Black Belt.` O primeiro pilar do poder é suas pernas, que são desenvolvidos através da realização da posição do cavalo. o regime tradicional kung fu começa com novatos em pé na posição do cavalo por pelo menos meia hora a uma hora ao longo de seis meses. Basta segurar a posição por dois minutos condicionará suas pernas, reforçar o seu núcleo fundação e melhorar o equilíbrio ea capacidade de concentração. Progressing gradualmente, você deve apontar para segurar a posição do cavalo por cinco minutos. Se você fazer pequenos ajustes para a sua posição do cavalo, tais como o aprofundamento do agachamento ou quadratura seus ombros, para corrigir a sua forma e equilíbrio, você pode aumentar o seu poder de forma significativa.

Para executar a posição do cavalo, começar com o pé na largura dos ombros, dedos dos pés voltados para frente e paralelos. Dobre os joelhos e agache-se até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Seu tronco permanece ereto, cabeça reta e cóccix dobrado para que o seu corpo olha como se você está sentado em uma cadeira. Seu peso deve ser distribuído uniformemente com 50 por cento do seu peso em cada pé. Formar suas mãos em punhos, colocando cada punho em seus ossos do quadril. Cotovelos devem estar dobrados e apontando diretamente atrás de você. Relaxe o peito e respirar profundamente de seu abdômen. Comece segurando a posição em qualquer lugar de três segundos a um minuto. Como seu corpo se acostuma com a posição, você pode aumentar a duração da espera.

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Existem dois conceitos por trás praticando a posição do cavalo. Os primeiros pivôs sobre a sua relação com a terra, que define o seu poder. Se você pode aterrar-se na posição do cavalo, você pode se mover em qualquer direção imediatamente sem ter que perder o equilíbrio ou mesmo ajustar a sua postura. O outro conceito gira em torno centrada movimento, de acordo com o livro de Dick Morgan “Guerreiro mente:. Estratégia e Filosofia das Artes Marciais” O centro de energia do seu corpo fica a cerca de 2 polegadas abaixo do umbigo. Qualquer movimento é sempre em relação a este ponto central. Se você não está centrado e sua postura é fraca, você está em desvantagem quando lutando contra um adversário. A primeira pessoa que perde o equilíbrio em um jogo tende a perder. brocas posição do cavalo que você possa cultivar uma conexão com o solo, bem como o seu centro de energia.

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Quando o seu núcleo e pernas têm crescido mais forte na posição do cavalo, você pode fazer exercícios em que você move na posição do cavalo para aumentar a intensidade de uma broca postura. Por exemplo, comece na posição do cavalo e depois passo a perna direita atrás de seu pé esquerdo. Em uma posição de pernas cruzadas, dobrar o joelho esquerdo e mudar o seu peso para a bola do seu pé direito. Girar 180 graus para a direita assim que você pousar em outra posição do cavalo de frente para a direção oposta. Passo o pé esquerdo atrás de seu pé direito e repita a sequência de movimentos. Viajar por todo o chão, girando de uma posição do cavalo para outro. Quando você se move, manter a sua postura baixo para o chão. Após a realização de 10 a 15 posições de cavalo, você vai sentir uma queimadura em suas coxas.