De acordo com LymphNodes.com, o sistema linfático é uma série de nós ligados dentro do corpo, que servem para ajudar a dispor sistema imune do excesso de resíduos, de fluidos e toxinas do corpo. Embora o sistema linfático é autônomo, exigindo pouca ou nenhuma intervenção de sua parte para mantê-lo funcionando, ocasionalmente bloqueio pode ocorrer. Realizar exercícios de drenagem linfática em uma base regular pode ajudar a corrigir esse problema.
Execute encolhe os ombros não ponderadas para ajudar o sistema linfonodo clara si de bloqueio. Para realizar um encolher de ombros, ficar ereto ou sentar-se em uma posição confortável. Iniciar o movimento levantando ambos os ombros para cima ao mesmo tempo, com a intenção de trazer ambos os ombros para tocar seus ouvidos. Tempo seu encolher de ombros com sua inalação, permitindo que seus ombros a cair gradualmente à medida que você expira. Torná-lo um ponto para empurrar os ombros para baixo com seus músculos enquanto exalar para garantir que você está usando uma gama completa de movimento. Repetir este exercício, quer para os representantes de (10 a 20 é suficiente) ou por um período de tempo especificado (três ou quatro minutos).
Execute rolos de ombro para ajudar ainda mais os seus nódulos linfáticos em si mesmos a drenagem de materiais em excesso. Para executar rolos ombro, ficar ereto com os braços pendurados livremente em seus lados. Iniciar o movimento como você fez com encolhe os ombros, puxando ambos os ombros, tanto para cima quanto possível, mantendo os braços pendurados livre. Depois de puxar os ombros para cima, continuar o movimento, girando-os para trás e para baixo, fazendo um movimento circular contínuo com ambos os seus ombros simultaneamente. Lembre-se não deixe seus braços tenso durante esta atividade, e fazer um esforço consciente para não deixar que sua cabeça se projetam para frente ou não sair do alinhamento. Realizar 10 a 20 rolos de ombro, ou simplesmente executar rolos contínuos de ombro durante alguns minutos a uma hora.
Execute squeezes omoplata para completar sua rotina de drenagem linfática. Enquanto em pé, preparar para o movimento, dobrando os braços na altura dos cotovelos até que seus braços superiores e inferiores estão em um ângulo de 90 graus entre si. Iniciar o movimento por dirigir seu cotovelos para trás, fazendo com que as omoplatas para beliscar juntos. Mantenha na posição comprimida por um segundo ou menos antes de soltar, repetindo-se durante 10 a 20 repetições ou vários minutos a uma hora.
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