Quantas calorias são queimadas Durante Aquacise?

Aquacise tem sido em torno de mais de 20 anos. Ele foi originalmente destinado a set over-50, porque é muito mais fácil sobre as articulações do que aeróbica de impacto tradicionais. Hoje, a rotina de fitness atrai pessoas de todas as idades.

Como acontece com qualquer rotina de exercícios, você deve sempre corretamente aquecer e arrefecer antes e depois aquacise para soltar os músculos e ajudar a prevenir lesões.

O número de calorias que você queima depende de quatro fatores: o seu peso, como você trabalha duro, como em forma você está e seu metabolismo. Uma pessoa média pesando 130 libras pode queimar até 236 calorias por hora fazendo hidroginástica. Uma pessoa de 155 libras pode queimar 280 calorias, enquanto alguém que pesa 190 libras pode queimar até 345 calorias.

Aquacise deve sempre ser feito em água na altura do peito, independentemente do seu nível de habilidade.

Os instrutores devem ser certificadas em hidroginástica, além de ter CPR Pro / AED e certificações de primeiros socorros.