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Como se livrar da celulite com exercício

A celulite é um problema comum que afeta cerca de noventa por cento das mulheres. pele Lumpy e covinhas pode ser tanto embaraçoso e feio. Uma elevada proporção de gordura para músculo faz com que esta condição. Uma maneira prática para construir músculos e para se livrar da celulite é com o exercício.

Coisas que você precisa

  • pesos de tornozelo
  • bandas de resistência
  • Equipamento de ginástica
  • Tonificar a parte inferior do corpo (coxas e quadris), fazendo exercícios especiais. Direcionar os músculos em suas coxas, fazendo elevadores do pé e perna elevadores laterais deitado (consulte Recursos). Faça dez repetições dos elevadores para cada aumento de leg- a três séries de dez repetições e depois adicionar faixas de resistência.

  • Exercer os braços e as costas dos braços, fazendo bíceps e extensões de sobrecarga com pesos (consulte Recursos). Você também pode usar faixas de resistência para trabalhar os braços. Tonificar a barriga flácida com o exercício roqueiro abdominal (consulte Recursos).



  • Não lunges e agachamentos para se livrar da celulite nas nádegas. Adicione um a cinco libra peso para seus tornozelos para um treino melhor. Comece com dez repetições e aumentar a três séries de dez repetições. Você pode fazer outros exercícios de agachamento como agachamentos de bola e de bancada (consulte Recursos).



  • Obter uma máquina de ginástica em casa ou aderir a um clube e se livrar da celulite com máquinas de exercício. Use o treinador, tapete rolante, prima perna ou treinamento de peso elíptica máquinas para trabalhar o corpo superior e inferior. Obter as instruções adequadas antes de usar estas máquinas.



  • Praticar certos esportes como handebol, vôlei e squash para eliminar a celulite.

  • Incluir exercícios cardiovasculares, tais como poder caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta em sua rotina de exercícios semanais. Estes são todos benéficos para se livrar da celulite.

  • Incorporar alguns destes exercícios de Passo 1 a Passo 6 para lentamente construir músculos e perder gordura. Você deve exercer pelo menos 3 vezes por semana. Comece por fazer 20 minutos e lentamente aumentar o comprimento do tempo.

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