Como é que um Runner Train Olímpico?

Allyson Felix ganhou a medalha de prata na prova de 200 metros dos Jogos Olímpicos de 2004. Seu segredo a velocidade e explosão é levantar pesos pesados ​​em pequenas repetições. elevadores Olímpicos, como deadlifts, energia limpa, limpa e empurrões e agachamentos são peso integrante exercícios de levantamento na rotina de Felix, além de suas correntes e formar exercícios. Felix observa que a mudança mais drástica na sua velocidade veio de adição de elevação mais pesado para sua rotina diária de sprints e exercícios abdominais.

Brandon Johnson é um qualificador 2013 Campeonato Outdoor World na corrida de 800 metros. credita Johnson corridas de longa distância de 45 a 50 minutos para prepará-lo para a corrida de meia milha. Além de corridas longas ocasionais, ele vai fazer repetições curtas distância de 200 metros, com menos descanso e altas repetições para aprimorar suas capacidades cardiovasculares e afinar seus músculos de contração rápida.

Lauren Fleshman é um membro do Campeonato do Mundo de equipe dos EUA seis vezes, que liderou a equipe a uma medalha de bronze no cross-country Campeonatos do Mundo e é especializado em meados de corrida de longa distância. Fleshman enfatiza correr de 25 a 35 milhas por semana, apontando para a extremidade superior do intervalo no nível competitivo. Além de quilometragem consistente, ela enfatiza a dormir o suficiente todas as noites da semana para evitar perder os benefícios do treinamento. Por último, Fleshman conta com uma mentalidade forte, compartilhando o mantra ela repete para si mesma em seu blog pessoal: "Eu amo competir Eu amo como eu posso tolerar a dor Eu sou forte e resistente e pânico incrível.".

Ryan Hall ganhou o contra-relógio 2,008 EUA Marathon e passou a colocar 10º nos Jogos Olímpicos em Pequim. Ele também detém o recorde EUA na distância meia-maratona. Salão quebra seus programas de treinamento em sete segmentos semana, descansando a sétima semana e, em seguida, acelerando novamente. Enquanto ele irá iniciar um programa de treinamento maratona uma vez por dia, ele acumula-se a correr duas vezes por dia, uma hora da manhã e meia hora a uma hora da tarde. Salão enfatiza abordar o conceito de dor no treinamento, ensinando a mente para não pensar demais dor e simplesmente dar um passo de cada vez.