O que é um Pull músculo?

Uma das causas mais comuns de músculos puxados é exercício explosivo, em que um músculo é forçado a contrair fortemente e rapidamente. A aceleração rápida, tal como em corrida, é uma causa comum de músculos puxado na isquiotibiais (parte de trás das pernas) ou os músculos da vitela. Levantando grandes quantidades de peso, especialmente com a forma indevida, tais como por flexão na cintura, muitas vezes faz com que o músculo puxa na parte de trás.

trações musculares também pode ser causado por eventos traumáticos súbitas ou uso repetitivo de um músculo. Escorregar e cair sobre gelo ou ser atingido com um objecto pode resultar em um músculo puxado. Executando uma tarefa repetitiva que não é ergonomicamente som é susceptível de esticar os músculos e tendões ao longo do tempo, e o acúmulo de estresse pode resultar em ruptura muscular. Toda a atividade que levou a uma tração muscular deve ser interrompido para promover healing- puxa graves ou puxa causada por esforço repetitivo pode resultar em dor crônica.

Tratar uma tração muscular é semelhante ao tratamento de uma entorse conjunta. O músculo devem repousar para evitar mais danos de ser feito, e gelo, compressão e elevação devem ser usadas para limitar o inchaço e a inflamação. analgésicos também podem ser usados ​​para ajudar a controlar o inchaço. O tempo de recuperação de um músculo puxado varia significativamente dependendo da gravidade da estirpe. A tensão menor pode ser totalmente curado em uma semana ou menos, enquanto uma grande tensão pode levar meses para cicatrizar completamente. atividade leve ou moderada muitas vezes pode ser retomado com segurança antes de uma cepa é 100 por cento curado.

Prevenir tensões musculares é importante para os atletas para se manter saudável e executar em um nível alto. Aquecendo e fazendo leve alongamento antes de um treino pode ajudar a prevenir puxa, embora o melhor momento para esticar e aumentar a flexibilidade é depois de um treino. Profunda alongamento, que promove uma maior flexibilidade, irá ajudar a evitar tensões musculares. Atividades como yoga são uma boa maneira de construir flexibilidade ao obter um exercício total do corpo.

Outro fator importante que influencia tensões musculares é o seu nível geral de força e fitness. Em geral, quanto mais em forma e forte uma pessoa é, menos provável é que esticar um músculo. Por exemplo, uma pessoa forte seria capaz de mover uma TV com facilidade, sem muito medo de tensão, enquanto uma pessoa mais fraca pode esticar-se se tentasse mover a mesma TV. A razão forte atletas puxar músculos mais do que pessoas sedentárias é porque eles se submetem a altos níveis de estresse físico em uma base diária. É importante que os atletas construir até novos níveis de força e fitness lentamente, em vez de tentar algo muito difícil muito cedo. (Tais como a tentativa de levantar uma grande quantidade de peso, sem a trabalhar-se a ele).