Como obter músculos rasgados
Conseguir um físico magro e rasgado é o objetivo final para muitas pessoas que começam um programa de exercícios. Muitas pessoas que treino não estão à procura de massa, mas para os músculos rasgados que são definidos e corte. músculos rasgados não aparecem apenas na pessoa média, e geralmente requer algumas técnicas para desenvolver um físico musculoso cortado.
Usar suplementos para obter músculos rasgados. L-carnitina e L-arginina ajuda o corpo a eliminar gordura, metabolizando os triglicéridos para reduzir gordura lojas. Colina e picolinato de cromo pode ajudar a transformar gordura em energia para ajudar a sustentar os treinos mais mais intensos. suplementos de compra em lojas de alimentos saudáveis ou on-line que são chamados queimadores de gordura e contêm esses ingredientes.
Comer altos níveis de proteína para perder gordura e ganhar músculos. Tente ir para a regra de 40/20/40 para construir musculatura que é de 40% de carboidratos, 40% de proteína e 20% de gordura para o crescimento muscular ideal. gorduras e hidratos de carbono cortadas em 10% e adicione o restante 20% a proteína quando você está tentando emagrecer, rasgou músculos. A proteína é encontrada em carnes magras, nozes, soja e clara de ovo enquanto que os hidratos de carbono encontram-se em abundância em pães, massas e batatas. As gorduras saturadas mais insalubres estão em alimentos processados e rápidos.
Aumentar a intensidade e / ou duração de suas sessões de treino para obter músculos rasgados. Isto significa que você deve trabalhar para fora mais e mais difícil de queimar gordura e obter músculos rasgados. Encontre sua faixa de queima de gordura, subtraindo sua idade de 220. Workout em cerca de 85% deste número para o máximo de queima de calorias. Uma libra de gato é composta de cerca de 3500 calorias. Você vai precisar para queimar o excesso de gordura para ver músculos rasgados.
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