Pode exercitar em uma Rider poder fazer você perder peso?

Se o seu objetivo de aptidão principal é perder peso, seu regime de treino deve incluir exercícios que queimam calorias rapidamente. Exercícios aeróbicos são fundamentais, observa Harvard Medical School. Neste tipo de exercício, você usa muitos grupos musculares principais simultaneamente e elevar sua taxa de coração. Quando você consistentemente pode queimar mais calorias do que você come e bebe, você vai queimar gordura para levar a perda de peso. MayoClinic.com observa que queima 3.500 calorias irá resultar em 1 libra de perda de gordura.

De acordo com a Harvard Medical School, uma pessoa de 155 libras irá queimar 186 calorias durante um treino de 30 minutos em um piloto, enquanto uma pessoa 185-libra vai queimar 222 calorias durante um treino com a mesma duração. Esta taxa de queima de calorias é relativamente baixa as notas escolares você vai queimar calorias no mesmo ritmo ao jogar softball, caiaque, skate e andar em 4,5 mph.

Porque um treino no piloto queima calorias em uma taxa relativamente baixa, não é a forma mais eficiente de exercício para perder peso. Teoricamente, você poderia usar essa abordagem para perder peso, mas você provavelmente precisará usar a máquina para uma quantidade significativa de tempo a cada dia e agressivamente reduzir a sua ingestão de calorias. Se você é curto no tempo ou ter perda de peso metas ambiciosas, um treino mais vigoroso, como correr em uma esteira levará a resultados mais rápidos, o Conselho americano no exercício observa.

Mesmo se eles não ajudá-lo a queimar calorias tão rapidamente quanto outros tipos de máquinas de exercício, os pilotos de alimentação têm inúmeros benefícios. Eles fornecem um treino de baixo impacto, tornando-os adequados para aqueles com problemas no joelho. Estas máquinas são frequentemente equipado com uma tela de dados que lhe permite controlar a extensão ea intensidade do seu treino. O exercício aeróbico que você começa usando a máquina leva a vários benefícios à saúde, incluindo a construção de um sistema cardiovascular mais forte, aumentando o seu sistema imunológico e elevando seu humor.