Qual é a melhor maneira de queimar calorias rápido?

Uma caloria é uma unidade de energia e alimentos fornece calorias. Se você comer mais do que seu corpo precisa, ele é armazenado como gordura. Queimando calorias simplesmente significa que você está usando a energia fornecida pelos alimentos e bebidas. Quanto maior a sua taxa de coração é e quanto mais tempo ele é elevado significa mais calorias você pode queimar. Calorias são queimadas em inúmeras maneiras, desde a respiração, a mastigação, desde caminhadas a levantar pesos.

Se você não tem tempo em sua agenda para se exercitar no ginásio para uma hora e meia, aumentando a sua intensidade vai queimar mais calorias rapidamente. Para fazer isso, você deve estar trabalhando entre 60 e 80 por cento de sua frequência cardíaca alvo.

Se levantar pesos, descansar um pouco mais curto (isto também vai ajudar se você está pressionado pelo tempo) entre as séries. O menor tempo que você permitir que seus músculos para descansar, mais calorias que queima. Isso também funciona se você estiver fazendo um treino de cardio com intervals- os períodos de repouso mais curtos, mais calorias você queima em um curto período de tempo.

Queimando um monte de calorias tende a ir de mãos dadas com a queima de calorias rapidamente. Este não é o caso, no entanto, se você estiver andando ou correr lentamente por um longo período de tempo. Ele vai queimar muitas calorias, mas vai demorar mais tempo, porque leva mais tempo para a sua frequência cardíaca para chegar ao nível de queima de gordura.

O levantamento de peso é uma outra maneira de queimar um monte de calorias, não só porque você está queimando-os durante um treino, você vai continuar a queimar-los uma vez que você está em repouso. É preciso mais energia para manter a massa muscular magra do que a gordura, o que significa o mais magro seu for, mais rápido o seu metabolismo é.