Você pode exercer para obter um corpo Em forma de pêra?
Se o seu corpo tem a forma de uma pêra, maçã, ampulheta ou retângulo depende completamente da sua composição genética. Um corpo em forma de pêra apresenta quadris extra-largas, com qualquer peso adicional realizada nas pernas e coxas. A metade superior de um corpo de pêra, no entanto, é geralmente fino, com ombros pequenas, estreitas. Se você tem um corpo em forma de maçã, com o excesso de peso que aparece em sua cintura-um corpo em forma de ampulheta, com ombros largos e quadris e uma cintura-fina ou um corpo em forma de retângulo, com o peso uniformemente distribuído ao longo do seu tronco e quadris , nenhuma quantidade de exercício e nenhuma dieta permitirá que você ganhar peso, apenas em torno de seus quadris para se parecer com uma pêra. O exercício pode ter um impacto sobre o excesso de gordura e ajudar a construir o tônus muscular em seus quadris e parte inferior do corpo, mas não vai mudar completamente a forma e definitivamente não vai mudar o seu tipo de corpo.
Exercício para Outras formas do corpo
Se o seu corpo é a Apple, ampulheta ou retângulo em forma e você deseja que ele foi em forma de pêra, é provável que você quer menos gordura em sua cintura e ombros e mais granel em seus glúteos e pernas. Enquanto cardio e musculação não vai mudar seu tipo de corpo, você pode adaptar seus treinos para diminuir sua gordura corporal total e para construir músculos em sua parte inferior do corpo. Incorporar três a quatro exercícios intervalados cardio ou de alta intensidade em sua programação semanal para queimar calorias e ajudar a diminuir sua gordura corporal. Além disso, se encaixam em dois dias de treinamento de peso inferior do corpo, utilizando agachamentos, lunges e deadlifts para construir a massa em seus quadris e coxas. Abster-se ou limitar a parte superior do corpo exercícios de musculação para que seus ombros e braços não ficam maiores.
- Crédito da foto Martinan / iStock / Getty Images
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