Formação e Seus Efeitos sobre Fadiga

Existem duas formas de fadiga: fadiga periférica e central. Periféricos de fadiga "lida com a capacidade do músculo para fazer trabalho físico", enquanto a fadiga central "envolve o sistema nervoso central," de acordo com Bodybuilding.com. Estes também são conhecidos como cansaço físico e mental. Se você é uma pessoa saudável e seu corpo está cansado da falta de exercício, excesso de trabalho e falta de tempo de recuperação ou falta de sono, você pode sentir os efeitos da fadiga física. Quando você está esgotado de lidar com o estresse psicológico ou emocional, você está sentindo os efeitos da fadiga mental.

A investigação descobriu que adultos que vivem uma vida relativamente sedentária pode ganhar mais energia, fazendo alguma atividade física por semana. Apenas 20 minutos de leve a moderada de exercícios aeróbicos três dias por semana pode ajudar a aliviar a sensação de fadiga, de acordo com o Conselho americano no exercício. Quando você se exercita, o aumento do fluxo sanguíneo ajuda os músculos de todo o corpo produzir mais energia. Quanto mais você se envolver em treinamento aeróbio cada dia, mais ela terá um efeito positivo em seus níveis de energia.

Embora mais atividade física pode diminuir a fadiga para um indivíduo inativo, o excesso de treinamento pode realmente causar fadiga para um indivíduo que já se envolve em exercício vigoroso. Seus músculos precisam de tempo para se recuperar, razão pela qual especialistas em fitness geralmente aconselham os atletas para treinar grupos musculares diferentes em dias diferentes. Se você não permitir que seus músculos tempo suficiente para se recuperar depois de um treino, eles vão se tornar sobrecarregados. O resultado é a fadiga, dores musculares e uma maior chance de lesão.

Embora a quantidade de atividade física que você faz pode afetar seus níveis de energia, há muitas condições de saúde que podem causar-lhe a sentir-se cansado. Anemia, coração e pulmão problemas, desequilíbrios hormonais, câncer, diabetes e outras doenças crônicas pode deixar você cansado e sem energia. Se você sofre de fadiga, você precisa ser avaliada por um profissional de saúde antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, especialmente se você estiver experimentando fadiga crônica ou fadiga em combinação com outras complicações de saúde. O seu médico pode testar para uma variedade de doenças e certifique-se que você não tem condições médicas subjacentes a sua falta de energia.