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Não shakes de proteína fazer você ganhar peso?

shakes de proteína são conectados por fisiculturistas e especialistas em fitness, mas eles têm um monte de área cinzenta em relação ao que eles fazem. Essas pessoas são muitas vezes grandes e muscular, assim que as respostas nem sempre são óbvias. Pode shakes de proteína causar-lhe a ganhar peso? shakes de proteína são realmente uma espada de dois gumes, eles podem fazer você ganhar peso, ou com o direito dieta, pode ajudar a perder peso.

Uma mulher que bebe um shake de proteína.

Shakes de proteína quando adicionado a uma rotina de treinamento de peso regular pode fazer você ganhar peso, mas não muito. A proteína adicional ajuda a construir e alimentar os músculos. Quando você experimentar os músculos cansados ​​e tensas após o treinamento de peso, a ingestão de proteína é o que repara as fibras musculares. Se você está tentando ganhar massa muscular e, portanto, peso, GainingWeight.Info recomenda tomar em 1 a 1 1/2 vezes o seu peso corporal em gramas de proteína.



Lembre-se, porém, com o treinamento do peso, a proteína que você come é aumentada para compensar o desenvolvimento muscular, mas você terá que comer muito mais calorias para manter o ganho muscular. Se você não comer calorias suficientes em uma base diária, você pode perder o músculo que você trabalhou duro para ganhar, por isso, os shakes de proteína não fará nenhum bom.

Você terá que comer um monte de calorias para manter o ganho muscular.




planos de dieta low-carb de alta proteína e são extremamente populares para o fato de que eles ajudá-lo a perder peso rapidamente. Ao adicionar baixa caloria e baixo teor de gordura shakes de proteína para o seu plano de dieta, isso pode aumentar o consumo de proteína diária e ajuda em seus objetivos de perda de peso. combustíveis de proteínas nos músculos, e quanto mais músculos você construir, menos gordura que você tem. De acordo com Byron Richards, CCN de WellnessResources.com, “A quantidade de proteína de qualidade em sua dieta é a única caloria mais importante que influencia a sua taxa metabólica, favoravelmente influenciar a perda de peso.” Richards recomenda tomar em 3/4 do seu peso corporal em gramas de proteína por dia para a perda de peso. De baixa caloria, shakes de alta proteína pode fornecer muita proteína necessária que você não pode normalmente obter em cada dia com carnes, aves e peixes.

Ao incluir shakes de proteína em uma dieta equilibrada cheio de carboidratos complexos e fontes de proteína magra, como é recomendado pelo Dr. Atkins em seu livro de dieta original, você pode ajudar a si mesmo na perda de peso.

Dietas ricas em proteínas abastecer os músculos.
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