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Como obter uma barriga lisa em 6 meses em casa

Uma barriga plana é sempre preferência sobre um estômago gordura e flácida. O problema com a gordura da barriga é que ele varas teimosamente para o corpo e é um desafio para se livrar de, especialmente em casa em vez de um ginásio. Embora seja difícil, se livrar da gordura da barriga para mostrar uma bela barriga, plana ao longo de um período de seis meses é possível quando se trabalha em casa.

  • Elaborar um plano de dieta para comer. Six Pack Abs descobertos sugere comer lanches ou refeições a cada duas a três horas para manter o açúcar no sangue estável. A chave para comer a cada duas horas é comer pequenas refeições ou lanches e evitar lanches junk food. Escrevendo um plano de dieta não só torna mais fácil para comer a cada duas horas, mas também evita excessos. Plano alimentos saudáveis ​​como frutas e legumes para lanches e evitar alimentos ricos em gordura.



  • Beber água. A hidratação é um fator importante para a boa saúde, especialmente quando no exercício. Exercício faz com que a transpiração, ou suor, e resulta em perda de água. Beber mais água vai equilibrar a perda de água do exercício.





  • Iniciar exercícios de cardio. Para queimar gordura no estômago requer a queima de gordura em todo o corpo. Planejar exercícios de cardio para obter progressivamente mais difícil ao longo dos meses. Comece devagar, como caminhada rápida por meia hora por dia, e trabalhar até o exercício rigoroso. A cada quatro semanas, aumentar a quantidade de tempo de trabalho para fora ou a intensidade. Por exemplo, começar com metade na hora de caminhada por dia durante um mês. Após um mês, correr por 45 minutos por dia. Mudar-se exercícios de cardio para os melhores resultados.

  • Adicione um pouco de treinamento muscular. Ao invés de focar apenas em exercícios abdominais, trabalhar em treinar o corpo inteiro. A queima de gordura durante todo os músculos do corpo e construção ao longo de todo o corpo é uma parte necessária de obter uma barriga lisa. Fazer alguns bíceps, abdominais, flexões, flexões e agachamentos a cada dois dias.

  • Foto calças de brim de crédito, barriga e na mão por Vasiliy Koval de Fotolia.com
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