Você pode perder tantas calorias correr no lugar como correr?
Qualquer exercício que aumenta sua taxa de coração vai queimar calorias - mas não todos os exercícios têm iguais queimaduras calorias. Se você está se perguntando se você vai queimar tantas calorias correr no lugar como ir para uma corrida, a resposta é talvez. A resposta definitiva depende de quão rápido você é capaz de executar.
Correr no lugar
Correr no lugar queima 119 calorias para cada 15 minutos de atividade para um 150-libra indivíduo- isso funciona para cerca de 476 calorias por hora de correr no lugar. Como acontece com qualquer exercício, você vai queimar mais calorias, se você pesa mais e menos calorias, se você pesa menos.
Corrida
Correndo em um ritmo lento de 12 minutos por milha, uma pessoa queima o mesmo número de calorias de funcionamento a partir de correr no lugar. Mas ao contrário de correr no lugar, que é lento, por definição, você pode executar em um ritmo muito mais rápido e queimar mais calorias. Por exemplo, uma pessoa de 150 libras correr uma milha 10 minutos de queima 153 calorias por 15 minutos, ou 612 calorias por hora. Se o mesmo corredor pode gerenciar um ritmo de 6 minutos milhas, ele vai queimar 255 calorias por 15 minutos, ou 1.020 calorias por hora.
Escolher uma Atividade
Além da queima de calorias, há outros fatores a considerar ao escolher uma atividade. Movimentar-se no lugar tem a vantagem de ser conveniente- você pode fazê-lo em sua sala de estar, um quarto de hotel ou em qualquer outro lugar com espaço limitado. Mas correr no lugar por um longo período de tempo pode ser chato. Correndo fora dá sua mente algo para se concentrar, tornando-se uma atividade melhor para um treino prolongado.
Outras considerações Calorie
Se você está apontando para perder peso com o exercício que você precisa para queimar um excesso de 3.500 calorias para perder uma única libra de gordura. Você pode fazer isso simplesmente por fazer mais exercício e manter sua ingestão calórica, ou pela combinação de seu exercício com uma dieta de calorias reduzidas. Você deve apontar para um déficit calórico diário de 500 a 1.000, o que resultará em uma perda de peso semanal saudável na faixa de 1 a 2 libras.
- Crédito da foto Sean Murphy / Lifesize / Getty Images
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