Yoga para problemas da próstata

Yoga, que incorpora fortalecimento e alongamento exercícios, bem como respiração profunda e meditação, pode ajudar os homens a fortalecer e relaxar os músculos do assoalho pélvico. Ela também ajuda a diminuir a pressão exercida sobre a próstata através da melhoria do fluxo sanguíneo e a função respiratória, regular a produção da hormona e melhorar a eficiência da digestão e de eliminação. Um estudo 2013 publicado em Integrative Cancer Therapies concluiu que, embora regular de yoga não ter um impacto significativo sobre a saúde clínica dos sobreviventes de câncer de próstata, foi benéfico para sobreviventes porque lhes causou a ser mais descontraído e levou a melhorias significativas no stress, fadiga e humor.

Para executar representar o barco, sentar no chão com as pernas estendidas. Coloque as mãos no chão atrás de seus quadris e empurrar para o chão como você se inclinar para trás, dobre os joelhos e levantar os pés do chão. Seu torso e coxas devem ambos ser inclinado 45 graus do chão e criando a forma de uma letra “V.” Levante os braços para a frente a partir dos ombros de modo que eles são paralelos ao chão e as mãos são apenas fora de seus joelhos. Comece segurando a pose por 10 a 20 segundos e construir até um minuto.

O Pose encadernado do ângulo ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para a pélvis, rins, próstata e bexiga. Para executar a pose, sentar com as pernas estendidas na frente de você. Expire como você dobrar os joelhos e puxe os calcanhares em direção a sua pélvis para que o fundo de seus pés tocam. Drop seus joelhos para o chão. Use o seu dedo indicador eo polegar para agarrar cada dedo grande do pé e inclinar para a frente na cintura, mantendo a coluna reta. Segure a pose durante um minuto.

The Big Toe Pose de reclinação trechos fora seus quadris e isquiotibiais, que podem aliviar o estresse nas costas e pélvis, diminuindo assim a pressão sobre a próstata. Executar a pose por mentir sobre suas costas com as pernas esticadas. Ao expirar, dobre um joelho e puxe-o na sua torso. Loop de uma cinta em volta do arco de seu pé e segure as extremidades do laço com as mãos. Inalar como você estender seu joelho para que os seus pontos de perna vertical. Mantenha a posição por um minuto e depois repita com a outra perna.