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Como andar de bicicleta para perder peso

Se você não gosta de ir ao ginásio todos os dias, encontrar maneiras de exercitar e perder peso que você achar mais agradável. divertido andar de bicicleta é maneira de perder peso e é um método relativamente barato e eficaz. O único equipamento que você precisa é de uma bicicleta.

  • Tire um tempo para fazer compras para a sua bicicleta. Procure um modelo que você está confortável em e pode imaginar andando por um longo período de tempo.

  • Pretende montar pelo menos meia hora por dia, quatro vezes por semana. Se você quer perder peso, você precisa montar em uma base regular. Como você se acostumar a andar, você quer montar por 45 minutos ou mais de cada vez.

  • Traçar seu caminho de bicicleta. Se você não quer que o seu tempo de viagem, usar a distância para medir quanto tempo você monta. Você pode optar por começar a andar apenas algumas milhas, em seguida, aumentando a distância que você vá cada vez.

  • Obter uma bicicleta estacionária para quando você é incapaz de andar fora. Se você quer perder peso em uma bicicleta, você precisa andar muito. Se o tempo estiver ruim, você pode pedalar por 30 minutos a uma hora em uma bicicleta estacionária.

dicas avisos

  • Para manter as coisas interessantes, alterar o seu percurso de bicicleta, muitas vezes ao tentar perder peso. Isso mantém você de ficar entediado com seu treino.
  • Se você quiser perder mais peso, então você deve moto no ritmo mais rápido que puder.
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