Trends in hidroginástica

O Aqua aulas de aeróbica que incorporam danças latinas com música internacional dar praticantes um treino aeróbico esculpir. Algumas versões subaquáticas tomar, merengue e reggaeton move-cha cha para a piscina também. Instrutores de incentivar os alunos a bater palmas e torcer durante a aula para promover uma atmosfera de treino "partido-like". Além de condicionamento cardio, essas classes de aeróbica moda incorporar alongamento e fortalecimento componentes.

Realizada no final profunda da piscina, hidroginástica profunda proporciona um treino cardio sem impacto. Vestindo um cinto de flutuação permite que você mantenha sua cabeça acima da água sem seus pés tocando o fundo da piscina. Como você mover seus braços e pernas contra a resistência da água, você queima calorias enquanto fortalece os músculos. Enquanto aeróbica de águas profundas pode fornecer um ótimo treino para qualquer um, os atletas muitas vezes utilizam este estilo de treino não-sustentação de peso para ficar em forma enquanto se recuperava de ferimentos.

aulas de hidroginástica concebidos apenas para idosos prestar especial atenção às necessidades de aptidão física dos idosos. Junto com a promoção da saúde cardíaca através do exercício cardiovascular, aeróbica aquática ajuda idosos a manter a massa muscular. De acordo com Dr. Wojtek Chodzko-Zajko, um fisioterapeuta na Universidade de Illinois em Urbana-Champaign, hidroginástica também ajudam a aumentar o metabolismo, pois retarda a perda relacionada à idade de massa muscular em idosos.

aulas de aeróbica aquática pré-natais dar mães grávidas a oportunidade de exercer com segurança seus físicos mudança, sem descurar as outras mães. As mulheres no segundo e terceiro trimestre da gravidez pode apreciar especialmente a flutuabilidade proporcionada pela água em uma classe de aeróbica pré-natal. instrutores de aeróbica de água experientes na aptidão pré-natal pode ajudá-lo a modificar exercícios se necessário, para atender a sua crescente barriga.