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Você pode perder um tamanho Pant em aulas de aeróbica?

Se você encontrar suas calças estão ajustando um pouco mais confortavelmente em torno de sua cintura, você tem duas opções: comprar calças maiores ou comprometer-se a exercer a verter algumas libras. Presumindo que você escolher o último - e saudável - opção, o próximo passo é escolher os exercícios que você vai usar para queimar gordura. Para a perda de peso eficaz e um, grupo de estilo otimista de treino, participar de uma aula de aeróbica em seu ginásio. Através de dedicação a este exercício, você pode cair em breve um tamanho tão suas calças caber confortavelmente novamente.

queima de gordura



  • Conhecendo a dinâmica do ganhar e perder gordura irá ajudá-lo a definir metas realistas. De acordo com MayoClinic.com, 1 libra de gordura equivale a 3.500 calorias. Ao queimar isso muitas calorias além do que você consome, o que é conhecido como a criação de um déficit calórico, você vai perder 1 libra. Destinam-se a criar um déficit de 500 calorias por dia para perder 1 libra por semana. Se você pode sempre manter seu corpo em um déficit calórico através de aulas de dieta e aeróbica freqüente, você vai experimentar a perda de peso.

Calorias aeróbica Queimado



  • As calorias que você vai queimar durante uma aula de aeróbica depende muito do tipo e intensidade da classe. Segundo dados da HealthStatus, uma pessoa 185-libra vai queimar 383 calorias durante uma aula de 45 minutos de aeróbica de baixo impacto e 441 calorias durante uma aula de 45 minutos de aeróbica de alto impacto. A mesma pessoa vai queimar 441 calorias durante um baixo impacto classe aeróbica de 45 minutos e 666 calorias durante uma de alto impacto classe aeróbica de 45 minutos.

Fat cintura



  • Mesmo se o seu objetivo de tomar aulas de aeróbica é apenas para queimar gordura suficiente em torno de sua cintura para soltar um tamanho de calça, você vai ter que ser paciente. Quando você queima calorias para queimar gordura, a perda de gordura ocorre por todo o corpo, em vez de em uma área específica. MayoClinic.com sugere que é plausível a perder 1 a 2 libras em uma semana, mas este peso não será exclusivamente a partir de sua área de cintura. Como tal, pode levar várias semanas para você perder um tamanho da calça.

Escolhendo sua classe

  • Ao selecionar a aula de aeróbica que é certo para você, uma série de fatores são dignos de consideração. Se sentir frequentemente dor nas articulações durante os treinos, optar por uma classe de baixo impacto, em que ambos os pés nunca estão fora do chão ao mesmo tempo. Se você está confortável com stepping, experimente uma aula de aeróbica. As plataformas em aeróbica normalmente variam entre 4 e 10 polegadas, o último dos quais é normalmente melhor para as pessoas que têm experiência com o exercício. Para manter o seu treino envolvente, considerar juntar-se a classe com um amigo.

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