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Como Jogging afeta seu corpo Fat Composição

Alcançar e manter a composição de gordura corporal saudável reduz significativamente o risco de muitas doenças graves de saúde, e incorporando ataques regulares de corrida pode ter um impacto significativo. Sua composição de gordura é a porcentagem de seu corpo feito de tecido adiposo. Quando você correr regularmente, você pode queimar calorias suficientes para estimular a quebra de gordura.

Composição de gordura corporal



  • Ter uma quantidade adequada de gordura é importante para garantir que você é capaz de manter as funções corporais apropriadas. A gordura também serve como proteção para os nossos órgãos vitais e para ajudar a manter o corpo isolado. As mulheres naturalmente têm mais gordura para ajudar com o nascimento da criança. No entanto, o excesso de gordura corporal, especialmente em torno de seu estômago e cintura, aumenta o risco de diabetes tipo 2, doença cardíaca e derrame. De acordo com a Universidade do Novo México, um corpo saudável gama percentual de gordura para as mulheres é de 18 a 30 por cento e para os homens é de 10 a 25 por cento.

Corrida



  • Jogging tem o potencial de causar um impacto sobre a sua composição de gordura corporal devido à sua capacidade para queimar um elevado número de calorias de forma relativamente rápida. Quantas calorias você queima depende de algumas coisas, incluindo o quão rápido você está correndo, a duração do seu treino e seu peso corporal. De acordo com um gráfico queimado calorias fornecidas pelo MayoClinic.com, uma pessoa de 160 libras irá queimar cerca de 606 calorias em uma hora de corrida: 5 mph, e 861 calorias, se eles se chocam-se a sua velocidade a 8 mph. Uma pessoa de 200 libras irá queimar cerca de 755 calorias em uma hora de corrida em 5 mph, e cerca de 1.074 calorias quando correr em 8 mph.

Impacto sobre a gordura corporal



  • As calorias queimadas de corrida pode causar uma redução na composição de gordura corporal. Se você queimar mais calorias do que você toma todos os dias, você forçar seu corpo a quebrar a gordura que você tem armazenado para que possa ser convertido em combustível. As calorias que você queima de seus treinos de corrida são adicionados para aqueles que você queimar naturalmente ao longo do dia como o seu corpo mantém a função adequada. Quando você queimar 3.500 calorias do que você consome, você perder uma libra de gordura e sua composição de gordura corporal diminui.

outras considerações

  • Movimentar-se só diminui a sua composição de gordura corporal se você também limitar sua ingestão de calorias. Para criar o déficit calórico necessário para quebrar a gordura corporal armazenada, você também tem que fazer ajustes para o que você está comendo e bebendo para que você está definindo-se para o sucesso. Se você é consistente com seus exercícios de corrida, mas consumir refeições de alto teor calórico, você não vai criar o déficit calórico necessário para perda de gordura. Leve em muitas calorias e criar um excesso calórico, e você estará aumentando a sua composição de gordura corporal.

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