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Qual é a percentagem normal de gordura corporal?

Sua relação altura-peso ou índice de massa corporal (IMC), às vezes é usado para determinar se você está em um peso saudável, mas o percentual de gordura corporal é geralmente considerado um indicador mais confiável.

Definição



  • Percentual de gordura corporal é uma comparação entre a quantidade de seu corpo composto por células de gordura e as outras partes do seu corpo, como ossos e músculos. percentual de gordura corporal "normal" pode se referir tanto ao percentual "ideal" recomendada por especialistas em saúde ou a percentagem "médio" de uma população geral.

Para homens

  • Os Institutos Nacionais de Saúde sugerem um percentual de gordura corporal saudável para os homens é de 13 a 17 por cento. gordura corporal do homem americano médio é de 17 a 19 por cento.

para Mulheres



  • As diretrizes do NIH para a gordura corporal em mulheres é maior do que nos homens, definindo o ideal de 20 a 21 por cento. No entanto, o percentual de gordura do corpo da mulher americana média é um pouco maior entre 22 e 25 por cento.

para atletas



  • Os atletas muitas vezes têm percentagens de gordura extremamente baixo do corpo. Isso geralmente não é perigoso até atingir entre 3 e 6 por cento para os homens e abaixo de 12 por cento para atletas do sexo feminino.

considerações

  • Menor gordura corporal não é sempre melhor. Estar abaixo do peso pode levar a sintomas como nenhum ciclo menstrual em mulheres e problemas de memória em ambos os sexos.

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