Diversão Começando Exercícios Adulto Ballet

Todas as classes de ballet você geralmente começam com exercícios lentos na barra para aquecer os principais grupos musculares. Embora importante, estes exercícios - como lonas, onde você dobrar e esticar as pernas mais e mais - nem sempre são os mais divertidos. Para um exercício barre que vai deixar você sorrindo, tentar um pique. Para despertar, o que significa ‘para picar,’ endireitar uma perna, levante-a do chão algumas polegadas e rapidamente bata seus dedos apontados no chão. Imagine que o solo é um trampolim firmemente esticada que lança sua perna para trás em você. Piques exigem que você se equilibrar em uma perna desde a outra perna está funcionando, então certifique-se de fazê-las segurando em uma cadeira ou em uma barra para que você não cair. Piques pode ser feito para a frente, lateral ou traseira, com vários em uma fileira.

Parte da beleza do balé está nas belas movimentos do braço que se parecem fácil, mas requer prática. Port de Bras, significando transporte das armas, dá-lhe a força do braço através da graça. Embora existam diferentes tipos de Port de Bras dependendo de qual escola de ballet você assina, uma maneira simples de começar é para manter seus braços em um oval de baixo como se estivesse segurando um bebê, mas para baixo por suas coxas. Em seguida, mova os braços para cima para que eles estão em um oval sobre sua cabeça. Em seguida, abra-os para os lados e depois voltar para a baixa oval. Cada vez que você mover os braços, infundir o movimento com energia, em vez de deixar o seu sag braços. Pense em seus braços, como pincéis e exercícios Port de Bras são as suas aulas de arte - apenas se divertir com mover os braços graciosamente ao redor e ver o que acontece.

Twirling e torneamento são movimentos de dança por excelência que os dançarinos de todas as idades parecem amar. Embora fosse apenas o suficiente para arremessar seus braços para fora e girar como um miúdo, adultos, mesmo os iniciantes, pode lidar com mais técnica. voltas Chaine são um bom lugar para começar como eles pode ser feito sobre as bolas dos pés ou flatfooted se o equilíbrio é um problema. Para Chaîne, pense em uma cadeia de meia voltas - daí o nome, que significa literalmente ‘corrente’ em francês. Enfrentar o espelho com as pernas quadris afastados na largura, dedos dos pés virados para fora e braços abertos para os lados, como você está pronto para dar a alguém um abraço. Pegue um pé e chicote em torno de enfrentar a volta. Feche suas mãos, fazendo seus braços um círculo na frente do seu torso e colocar os pés juntos. A partir daqui, pegar o outro pé e voltar para a frente para encontrar sua posição inicial novamente. Continue girando como você criar sua cadeia bonito.

Se uma demonstração de poder é mais sua idéia de diversão que giram em torno de si mesmo, ballet oferece muitos saltos para iniciantes. Alguns saltos viajar horizontalmente enquanto outros permanecer no local, mas o foco é geralmente na obtenção de tempo no ar, tanto quanto possível. Comece com o salto mais simples - um sauté. Comece com os calcanhares juntos, pés separados - seus pés deve ser semelhante a letra V - e dobrar os joelhos sobre os dedos dos pés em um plié. O plié, que você sabe que está fazendo para a direita quando o espaço entre suas pernas parece um diamante, transforma suas pernas em uma mola enrolada. Desenrole a primavera, empurrando-se do chão, pernas retas e os dedos apontando para baixo. Depois de ter obtido pelo menos duas polegadas do chão, a terra em um plié para proteger seus joelhos.