Exercícios banco de treino
Um banco de treino é uma peça versátil de equipamentos de ginástica. Porque muitos exercícios diferentes pode ser realizada em um, é uma escolha popular para as pessoas que gostam de levantar pesos em casa, mas não têm o espaço para maiores peças de equipamentos de musculação. Uma variedade de exercícios braço superior do corpo, do peito e do ombro pode ser realizada com nada mais do que um banco e pesos livres.
Ao escolher o número de repetições e peso você deve estar levantando em seus exercícios de bancada, experimento para encontrar combinações que funcionam bem para você.
Como orientação geral, realizar entre 8 e 12 repetições de qualquer exercício halterofilismo por conjunto com um total de 2 a 4 séries por exercício. Combinar essas metas numéricas com um peso que lhe permite alcançar seu objetivo rep. Lembre-se, deve ser sempre difícil, embora não impossível de obter através de sua última repetição em um conjunto.
Em caso de dúvida sempre errar do lado de muito pouco peso e poucas repetições, em seguida, sua maneira de trabalhar.