Calorias queimadas De Peso Corporal Com Agachamento Pushups vs.

Durante o exercício, seu corpo leva em oxigênio para quebrar as gorduras, hidratos de carbono e, por vezes, proteína. As calorias resultantes podem então ser usada pelo seu corpo para alimentar o seu treino. Quanto maior o seu consumo de oxigênio durante o exercício, quanto maior o número de calorias seu corpo vai queimar para produzir energia.

Quando você quebrar cada exercício e olhar puramente para os músculos usados, squats são o vencedor claro. Enquanto flexões trabalhar apenas seu deltóide anterior e tríceps, agachamento utilizar seus glúteos, isquiotibiais e quadríceps. Porque existem mais músculos envolvidos nos locais ocupados, e estes músculos são significativamente maiores do que os músculos do braço, agachamento exigirá mais o consumo de oxigénio, desse modo, uma queima de calorias superior a completar. Segundo o Dr. Robert Robergs e Dr. Len Kravitz, da Universidade do Novo México, a parte inferior do corpo é muito melhor em tolerar o aumento na intensidade do exercício do que a parte superior do corpo. Isso permite que você executar o agachamento em intensidades mais elevadas por períodos mais longos do que flexões, proporcionando maior potencial de queima de calorias.

O número de calorias que você queima durante o exercício, seja ele agachamentos ou flexões, depende de seu peso corporal. Quanto mais você pesa, mais calorias você vai queimar. Uma tabela publicado pela Harvard Medical School mostra que uma pessoa de 125 libras realizando calistenias de intensidade moderada irá queimar 135 calorias em 30 minutos, enquanto um 155 libras e uma pessoa de 185 libras será queimar 167 e 200 calorias, respectivamente.

Em última análise, o que determina as calorias queimadas a partir de exercícios de peso corporal como agachamentos e flexões é a intensidade com que você se exercita. Empurrando-se para ir com tudo vai queimar significativamente mais calorias do que tomar mais fácil e andando sozinho. Para obter o máximo de seus investimentos bang, ou queima de calorias para o seu tempo, tente treinamento Tabata. Defina um temporizador para 20 segundos e fazer como muitos agachamentos ou flexões como você pode durante esse tempo. Descanse por 10 segundos, em seguida, ir duro por mais 20 segundos. Repita o ciclo de trabalho-descanso oito vezes para um total de quatro minutos.